Fogyjon el a hasi zsírtól, ha több zsírt fogyaszt

Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről

hasi

Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.

  • Hasi zsír, szív- és érrendszeri kockázati tényező

Amerikai kutatások azt mutatják, hogy étrendjük szerkezetének módosítása - a zsír arányának növelésével és a szénhidrátok csökkentésével - megváltoztatja a hasi zsír megolvadását és ezáltal a szív- és érrendszeri kockázatok korlátozását. Különösen érdekes megközelítés az idősek számára.

Az elhízás nagyban elősegíti többek között a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget. Kimutatták, hogy súlyosbító tényező a Covid-19 szövődményeiben is, különösen az idősek körében - akik a járvány okozta halálesetek többségét tették ki. Ebből a szempontból tudjuk, hogy a hasi zsír különösen káros és növeli a metabolikus szindróma (hiperkoleszterin, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Valószínűségét.

Egy új amerikai tanulmány az alacsony szénhidráttartalmú (magas szénhidráttartalmú) és magas zsírtartalmú étrend hatását vizsgálta a túlsúlyos idősek (60 év felett) anyagcseréjére. Valóban, az idős lakosság körében végzett különféle felmérések kimutatták, hogy kifejezetten hajlamosak a szénhidrogén-forrásokat jelentő élelmiszerekre, például a burgonyára, a tésztára és a kenyérre; akkor is, ha emellett több friss terméket, zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztanak, mint más generációk.

E kutatás célja nem kifejezetten a fogyás dokumentálása volt, sokkal inkább a test alakjának változása, különös tekintettel a hasi és izomzsír csökkenésére. Következésképpen a protokoll nem az elfogyasztott kalóriák számának önmagában való csökkentése, hanem az elosztások napi eloszlásának megteremtése volt; kevesebb mint 10% szénhidrát, 25% fehérje és legalább 65% zsír, a kontrollcsoport 55-25-20 eloszlása ​​ellen.

Így nyolc hét alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend után a résztvevők csökkentek valamilyen súlyt (többet, mint a kontrollcsoport), de ami még fontosabb, elérték a hasi öv és az izmok zsírlerakódásainak csökkentésének célját - ezzel együtt járó izmok elpazarlása nélkül . A morfológia a várakozásoknak megfelelően megváltozott.