Fogyjon el a jóga 5 ászanával, hogy segítsen lefogyni az egészségügyi trendekből
Fogyhat a jógával? Igen! 5 jóga-ászanát mutatunk be, amelyek támogatják a testet és az elmét a fogyásban.
Fogyni a jógával? Valóban lehetséges? Joggal szkeptikus vagy, mert eredetileg a jógatanítás célja a test és az elme összhangba hozása és a belső egyensúly megerősítése. De pontosan ezt a szempontot alkalmazhatjuk fogyáskor. Három okot mondunk el, miért segít a jóga a fogyásban, és megmutatunk öt ászanát, hogy azonnal elkezdhesse.
3 ok a jóga segíthet a fogyásban:
- Súlygyarapodás stresszből: A stresszben szenvedők általában túlsúlyosak. Ennek oka az éhségérzet és a frusztráció - a testmozgás és az egészséges táplálkozás gyakran mellékes.
- A jóga csökkenti a stresszt: A jóga biztosítja a belső nyugalmat és kikapcsolódást; a vérnyomás bizonyítottan alacsonyabb.
- Kevesebb stressz, nagyobb tudatosság: A mindennapi stressznek nincs olyan helye, ahol belső béke van. A jóga tudatosítja, mi a jó az egész szervezet számára.
Következtetés: A rendszeresen jógázók tudatosabban és egészségesen élnek. És vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek a test fogyásában.
Ez az 5 ászana segíti a test fogyását
A hajó
Ez hozza: Ez a jóga gyakorlat népszerű és hatékony ászana, amely segít a fogyásban. Nemcsak a felszínes, hanem a mély hasizmok is megterhelődnek. A hátsó és a lábizmok megerősödnek, miközben meg kell őrizni az egyensúlyt.
Így történik: Üljön a földre, nyújtsa előre a lábait, és emelje fel. Tartsa egyensúlyát a felsőtesttel.