Fogyjon el a vattából készült étel fogyókúrája
Oldalak
2013. március 5., kedd
Vatta étel fogyókúra. Hogyan kell diétázni: Szeretne néhány remek tippet a gyors fogyáshoz
Íme néhány nagyszerű tipp, hogyan lehet gyorsan fogyni.
Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly rossz nekünk. Azt is tudjuk, hogy az extra súlycsökkentés általában nehéz és kifizetetlen javaslat. és nem az, aki nem működik. Hat hónap múlva a leadott súly nagy része "otthon lesz".
Mit tehetünk ellene? Van-e mód arra, hogy lefogyjon és hatékonyan tartsa? Igen, van rá mód. de csak egyet. Egyszerűen megfogalmazva a legfontosabb, hogy megtanulják a megfelelő ételeket és a megfelelő mennyiségeket.
A fogyás végeredményének állítólag kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit kiégünk. A legtöbb fogyókúra szerint könnyebb mondani, mint megtenni. Amúgy sem szabad így lennie. A táplálékbevitel (vagy annak hiánya) ne éljen önálló életet.
Kombináljon néhány egyszerű lépést a "normális" étkezésbe, és ígérem, hogy elveszíti a súlyát, megtartja és teljesen elégedettnek érzi magát, nem éhes.
Kérje meg kezelőorvosát, ápolóját vagy diétázóját, hogy számolja ki a BMI-jét, és végezze el a derékmérését, majd biztosítson minden napra melegséget "céllal".
Miután megtudta, mennyi kalóriát fogyaszthat egy nap alatt, tervezzen három rendszeres eszközt és egészséges harapnivalókat reggel közepére és délre.
.Itt található az egyszerű tippek listája. Nagyrészt ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint amit megett; de,
- Vágja le az ételadagokat harmadával-felével. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szükséges élelmiszer mennyiségének kétszerese, sőt háromszorosa is van. (Amúgy is próbálja csökkenteni a telített zsírbevitelt. Hozzájárulnak a szívbetegségekhez és agyvérzéshez. Emellett kalóriatartalma magasabb, mint az alacsonyabb zsírtartalmú ételeké).
- Tegyen egy kis extra gyakorlást azzal, hogy a cukorral édesített italokat minél messzebb dobja magától (ezek lehetnek, csúnyák, haszontalan kalóriák. Semmi más).
- Szüntesse meg a "gondtalan" étkezést. Más szóval, ha eszel, akkor egyél. Ne erőltesse és ne rágja meg egyszerre az ajkait. Nem is fogja élvezni az ételt, és elveszíti nyomát, hogy mennyit eszel.
- Ugyanezen okból egyetlen munchi sem csinál semmit filmnézés vagy televíziózás közben. egyik vagy másik, de nem egyszerre mindkettő.
- Próbáljon újra kapcsolatba lépni éhes diplomájával. Elvesztettük nyomát ennek a veleszületett jelzésnek, amely elmondja nekünk, mikor eszel és mikor hagysz fel az evéssel.
- Nagyon figyelj, mielőtt bármit megennél. valóban éhes vagy vagy
Szokásból eszel?
- Egyél lassan, mert körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy megírja a "teljességet". Ha túl gyorsan eszel, akkor sokkal több kalóriát használ fel, mint amire valóban szükséged lenne. vagy akár akarni.
- Töltse be hűtőszekrényét és szekrényeit "barátságos" harapnivalókkal. előmosott és vágott gyümölcsök és zöldségek, csökkentett zsírtartalmú sajtdarabok, enyhén sózott diófélék, kenhető vagy zsírmentes tej, teljes kiőrlésű kenyér és keksz, kaporral érett, kiugrott gabonafélék vagy olasz gyógynövények) . Tudod, hogy úgy eszünk, ahogy szoktunk, mint bármi más. Ezt folytathatjuk. de fogyni sem tudunk.
- Egyesítse a mindennapi életben a mozgás hozzáállását. Használjon lépéseket a lift helyett, parkoljon a telek egy távoli pontján, sétáljon ebéd és ebéd után, kutyázzon, macskázzon, játsszon a gyerekekkel, csatlakozzon egy közösségi röplabda vagy softball csapathoz, mássz fel Naponta többször felfelé lépjen fel otthonának lépcsőjén, naponta szánjon 10 percet a futópadra, kirakat a bevásárlóközpontban. légy kreatív. Sok mindent megtehet, ha úgy dönt.
- Tartson pozitív hozzáállást. A súly nem gyűlt össze egyik napról a másikra, és nem múlik el éjszakán át. Függetlenül attól, hogy diétázol-e vagy sem, még 6 hónap vagy egy év van hátra. Lehet, hogy mindennapi életében a fontnak is csizmát ad!