Fogyjon el egy cross edzővel - med1
Helló kedveseim,
Nagyon elégedetlen vagyok az alakommal, és nagyon szeretnék lefogyni. Nem annyira, kb 4 kg elég lenne. A családom nemrég egy elliptikus géppel rendelkezik. Úgy látom, hogy ez jó esély arra, hogy végre valódi sportot folytassak. De valóban fogyhatsz vele? Vagy a cross edző alkalmasabb az állóképesség edzésére? És ha itt valakinek van ötlete a készülékről, elmagyarázhatja nekem, hogyan működik a teljesítményrendszer?
Ha rendszeresen edz, akkor természetesen növeli az energiafelhasználását.
Ha a cross edzőt is többé-kevésbé rendszeresen használja, akkor ez segíthet, mivel több testmozgást biztosít. Magam is rendelkezem nordic walking felszereléssel, de csak szórványosan használom.
Persze;), de változtatnia kell az étrendjén is. Akkor biztosan működni fog.
RENDBEN. jó tudni. Csak nekem fogalmam sincs, hogy milyen gyakran kell ezt csinálnom, és meddig és hány wattot!
Szóval fogalmam sincs a Wattról, de a súlyzós edzés után még mindig 45 percig csinálom. álljon meg tisztességes tempóban
Vásároljon pulzusmérőt.
Ezután kideríti, melyik pulzus tartomány megfelelő az Ön számára, hogy zsírégetést végezzen, és ebben a tartományban edzen 30–60 percig 2 naponta. (Ilyen számológépet biztosan talál az interneten, talán a pulzusmérő kézikönyvében is).
Valójában ez volt
Természetesen figyelnie kell az étrendjére is .
Ha elérte a testsúlyát, érezd jól magad, és tovább akarsz dolgozni az izmaidon és az állóképességeden, akkor válts az aerob impulzus tartományra (a zsírvesztés tartománya felett).
Tulajdonképpen ilyen egyszerű
A cross trainer ideális a fogyáshoz. edz vele is rendszeresen, de az edzőteremben. Edzőm azt mondta, hogy valójában ez a legjobb eszköz a fogyáshoz, a kocogás mellett.
Egyszer hallottam, hogy állítólag ostobaság a zsírégető pulzus: - /
Igen, a mítosz még mindig fennmarad. Az olvasáshoz lásd itt, még egy táblázattal is, amely ezt egyértelműen megmagyarázza
Függelék a fenti linkemhez: Az edzés során elégetett zsír "mennyiségei" az intenzitástól függetlenül a grammtartományban vannak, így az edzés közbeni zsírégetés lényegtelen a fogyás szempontjából. Fontos, hogy a) többet fogyasszon a testmozgás során (ami azonban szintén korlátok között van, az az 1500 kalória, amelyet elégetek, például, ha heti 3 alkalommal egy órát futok, nagyjából megfelel egy Milka bárnak, egy darab Sachertorte-nak és egy kiflinek hogy ennem kell vagy kevesebbet kell ennem), és b) olyan izmokat építesz, amelyek pihenéskor lényegesen több energiát fogyasztanak, mint a zsírtömeg, ami növeli az összes energiafogyasztást.