Fogyjon el és tonizálja a lábát
Hozzon létre egy érzéki testet ezekkel a sportolási szokásokkal, amelyek zsírégetést és finom izmokat építenek.
Amint látni fogja, ajánlásom állandó abban, amiből áll a láb edzés szinte mindig magában foglalja a térdhajlítást és az egyenesítést. Kedvelem őket, gyakran és különféle formákban is kivégzem őket. Nem hagyok felfedezetlen genoflexiós stílust. És ezért továbbadom neked. Ez a két klasszikus gyakorlat mindenképpen fejleszti a lábizmait, de amit nem garantálnak, az a zsír csökkentése. Csodálatos, ha néhány izmot csak akkor fejlesztünk ki a lábakban, ha el vannak rejtve egy zsírszövetréteg alatt, hiába fejlesztettétek ki őket.
Annak érdekében, hogy kiemelje a tökéletes formákat, amelyeket megszerez, csatlakoznia kell a súlyzós edzéshez és az egész test zsírégetéséhez. Ezek a mozdulatok az egész alsó részt megcélozzák: a combokat, a hátat és a lábakat. Kövesse az ajánlásaimat, és több mint valószínű, hogy előbb-utóbb kisebb farmerbe kerül. Ne hibáztass, ha 3 nap után sem látsz eredményt, de egy-két hónap múlva biztosan elégedett leszel!
Sz. Képzés 1: Elpusztítja az alsó testzsírt (ezt az edzést hetente egyszer vagy kétszer végezze)
Kezdje az első gyakorlattal, és lassan hajtson végre 5 ismétlést (egy ismétlés körülbelül 10 másodpercet vesz igénybe: 5 ismétlés felfelé, 5 ismétlés lefelé). Folytassa a többi gyakorlattal. Végezzen el összesen 2-4 áramkört, cserélje ki az alkatrészeket, ha szükséges, a kannák megváltoztatják a készletet. A sportfeladat megnehezítése érdekében nagyobb ellenállást lehet kifejteni egy ellenállási szalaggal a comb vagy a láb közelében. Ha nincs, akkor hozzáadhatja a boka súlyát.
- A lábat oldalra emelve
- Héj - hajlítsa meg a térdeit, és tartsa szorosan a bokáját
- A medence felemelése (híd) - itt különféle súlyokat adhat hozzá (tárcsa, kettlebell vagy súlyrúd)
- Átlós hegymászó - a gyakorlatot lebegő helyzetből hajtják végre, a térdeket a mellkasig hozva. A különbség az, hogy a térdét az ellenkező mellüregbe viszi.