Fogyjon el mítosz vagy igazság alvása közben

Ööö! Milyen végső durranás volt, amikor 2006-ban először "Fogyás közben aludni" -nak hívták. Ez a fogyás iparának nagy durranása volt, és mindazok álma, akik fogyni szeretnének és túlsúlyosak. Csokoládé és egyéb rossz dolgok, amennyit csak akarsz, majd fogyás közben aludj.

De mi is van valójában a híres sikeres étrendben Dr. Pape? Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, vagy egy mítosz a régóta cáfolt táplálkozási időkből?

A kérdés végére eljutok veled, és megmutatom, hogy lefogyhatsz-e és hogyan tudsz aludni.

Fogyás alvás közben - az ötlet és a koncepció

Fogyás alvás közben egy étrend, amelyet Dr. Pape és nem más, mint az étrendet ötvöző étel. A karcsú alvási étrend a siker három pillérén alapszik, amikor a megvalósításról van szó.

1. Sport és testmozgás
2. Inzulin étel kombináció
3. Elegendő alvási és pihenési idő

Továbbá, ilyen típusú étrend mellett a napi táplálékfelvétel az emberi bio-ritmusra koncentrálódik. Tehát szabad enni bármit, de csak bizonyos időpontokban és szabályozott folyamatban.

Amikor alvás közben lefogy, a szénhidrátok és a fehérjék bizonyos módon kombinálódnak napi három különböző étkezés során. A következő szabály érvényes:

• Reggel: csak szénhidrát
• Délben: kevert étel szénhidrátokból és fehérjékből
• Este: Teljes lemondás a szénhidrátokról. Csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak

Szigorúan tilos semmit enni a különböző étkezési idők között, és csak vizet vagy cukrozatlan teát szabad inni. Semmi snack, például dió vagy hasonló nem megengedett.

Az egyes étkezések közötti szünet öt óra. A szüneteket be kell tartani, hogy az inzulinszint újra nyugodjon és ennek megfelelően csökkenjen.

Ennyit a karcsú alvás közbeni diéta szürke elméletéről. De mi a helyzet a gyakorlati megvalósítással?

Elveszti álmát a szürke mindennapi stresszben

Még akkor is, ha folyamatosan ismételgetem magam, a fogyás rövid távú fogyókúrája a legtöbb esetben kudarcra van ítélve. A diétáknak általában köze van a nélkülözhetetlenséghez, és alig vagy egyáltalán nem integrálhatók a mindennapi életbe.

Ha legkésőbb felcsúszik, lelkiismerete lelkiismerete rosszabb, és a legrosszabb esetben az étrend megszakad.

Az elveszett fontok ekkor gyorsabban kerülnek vissza a bordákra, mint azt szeretnénk. Tapasztalatom szerint az étrendnek legalább a következő tulajdonságokat kell tartalmaznia:

• Könnyen be kell építeni a mindennapi életbe
• Az ételnek jó íze van
• Az étrendet nem szabad kényszerként vagy lemondásként felfogni
• Az étrendnek állandó filozófiaként megvalósíthatónak kell lennie
• Az apró bűnök és az elcsúszások nem hagyhatják, hogy a diéta kudarcot valljon.

Ha sikeresen szeretne fogyni, alapvetően fontos, hogy távolítsa el a diéta negatív szót a szókincsből, és helyettesítse azt diétával vagy élethez való hozzáállással.

Vessünk egy pillantást az alvási fogyókúrára Dr. Az első dolog, amit észrevesz, az a szabály, hogy valamit csak 5 óránként lehet enni, és ezt naponta háromszor. Semmi snack, semmi más snack, semmi.

Magától értetődik, hogy az étrendnek ez a formája meghaladja a lehetséges valóságot. Nyáron este nincs több jég. A barátokkal való étkezést gondosan meg kell tervezni. Az éhség ne legyen elégedett. Kisebb jutalmakat nem nyújtanak, és így tovább, és így tovább.

Hasonlóképpen, az 5 órás szünet egyáltalán nem érvényesíthető számos területen. Függetlenül attól, hogy munkáról, tanulmányokról vagy családról van szó, az idők másként kullognak, és csak nagyon ritkán lehet bizonyos időkeretbe szorítani.

A fogyókúra diéta formájában Dr. A Pape nem különösebben "felhasználóbarát" mindennapi használatra. Vessünk egy pillantást az alvási fogyókúra egyéb tartalmára.

Fogyjon alvás közben - a sport és a testmozgás elengedhetetlen

Nos, mit mondjunk most? A sport és a testmozgás fontos a fogyáshoz. E tudás megszerzéséhez azonban nincs szüksége kimerítő és unalmas táplálékkombinációra, és természetesen nem is doktori fokozatra.

Az a tény, hogy a rendszeres testmozgás stimulálja az anyagcserét és biztosítja a jobb zsírégetést, általánosan alkalmazható, ezért alkalmazható az étrend és az élethez való hozzáállás minden formájára. Az is, hogy elegendő pihenőidőre van szüksége, amely a fogyókúrás étrend alappillére alvás közben, általános megállapítás. Végül is a test csak alvás közben kezd regenerálódni

Fogyjon alvás közben - a nagy tapadáspont

Mivel a test alvás közben csak izmokat épít, regenerálódik vagy fogy, alvás közbeni fogyás alapvetően inkább marketing trükk, mint grandiózus ötlet vagy akár forradalom.

Mivel a szomatotrop hormon (STH) vagy a növekedési hormon (WH) többnyire alvás közben termelődik. A szomatropol hiánya az izomtömeg csökkenéséhez vagy a testzsír növekedéséhez vezet.

Ezt a hiányt azonban ellensúlyozhatja megfelelő fehérjék és fehérjék bevitelével. Ennek megfelelően az alvás közbeni fogyás nem találmány Dr. Pape vagy egy bizonyos étrendet ötvöző étel, de teljesen természetes folyamat, amelyet a táplálkozás minden értelmes formája elősegít.

Nem számít, hogy mely értelmetlen féligazságokat és mítoszokat veszik fel és bűncselekmény útján terjesztik az interneten.

Étel kombináló étrend dr. Pape - figyelmeztetések és figyelmeztetések

A fogyás alvás közbeni diéta Dr. Szerencsére nem mindenki szentté avatja Papét, és nagy ovációban részesül. A Német Táplálkozási Társaság például nem tanácsolja a karcsú alvás közbeni diétát.

Ez egyszerű és logikus szempontból. Függetlenül attól, hogy az emberi evolúciót vagy az emésztési és anyagcsere-folyamatokat nézzük. A fehérje és a szénhidrát szigorú elkülönítése egyszerűen nem hasznos.

Már megállapítottuk, hogy ez a diéta hosszú távon nem valósítható meg a mindennapi életben, legalábbis a lakosság többsége számára. Az alvás közbeni fogyókúrás étrend mérlegelésének másik szempontja, hogy önmagában az automatikus kalóriahiány fogyást eredményez. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a szénhidrátok és a fehérjék szétválasztása valóban csinál-e valamit.

Az alvás közbeni fogyás másik problémája, hogy az étrend közvetlen hatással van az inzulinszintre. A cukorbetegeknek kritikusan kétségbe kellene vonniuk ezt az étrendet, és legjobb esetben is csak orvosi felügyelet mellett kell végrehajtaniuk.

Fogyjon le alvás közben - nem mítosz és mindenki számára lehetséges

A speciális ételeket ötvöző étrend nélkül is lefogyhat alvás közben. Mint mindig, a szokásos gyanúsítottak is fontosak

• Eleget aludni
• Negatív kalóriaegyensúly
• Sok vizet
• Kerülje a „rossz” szénhidrátokat, például a cukrot vagy a fehér lisztet

Nincs semmi oka annak, hogy megismerkedjen a Dr. Pape lassú és csalódottsággal teli a fogyás érdekében. Ehet egész nap. Csak annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, és ésszerűen mozog. Akkor alvás közben fogyhat.

---