Fogyjon el sikeresen megfelelő raktározással Fogyjon le és tippek - fogyjon sikeresen

Miért nem sikerül a fogyás? Azt hiszem, gyakran előfordul, hogy rossz dolgok vannak a hűtőszekrényben és a kamrában. Ami otthon van, azt végül megeszik - elvégre nem vásárol ételt, majd kidobja. Ezért a sikeres fogyás a vásárlással és a készlet vezetésével kezdődik.

Egészséges ellátás: otthon kell lennie

friss étel: Zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek (természetes! Gyümölcskészítmények nélkül stb.), Teljes kiőrlésű kenyér vagy sütemények, tojás, sajt, sovány sonka/baromfikolbász ...
Konzervált élelmiszerek: Halkonzervek természetes módon vízben vagy paradicsomszószban, zöldségkonzervek zsír nélkül, cukrozatlan gyümölcskonzervek, kockára vágott paradicsomok ...
hosszú élettartamú élelmiszerek: Teljes kiőrlésű tészta, rizs (teljes kiőrlésű vagy főtt), teljes kiőrlésű liszt, esetleg instant burgonyapüré és hasonló félkész termékek, cukor, paradicsomszósz ...
Fagyott: Növényi keverékek (serpenyőben sült zöldségekhez stb. Biztosítják az 5 g alatti zsírtartalmat), spenót, zöldbab, brokkoli, hal (nem panírozva), baromfi, sovány darált hús, gyógynövények stb. A kenyér/sütemény előre is fagyasztható.
Ecetolaj: Rendszeres vaj vagy margarin, olívaolaj, repceolaj, különféle ecet ízlés szerint
Felszerelés: Tapadásmentes bevonatú serpenyők alacsony zsírtartalmú sültekhez, grill serpenyők, konyhai mérlegek, mérőpoharak
Italok: Ásványvíz, tea (laza vagy zacskóban), esetleg könnyű italok
Édesség: csak apró kellékeket! Csokoládé> 70% kakaótartalom, sorbetta, rizsgofri, perecbot, cukrozatlan gyümölcskompóta dobozban ...

A megfelelő tárolás segít a fogyásban

Ha az uzsonnadoboz nincs tele tele és a hűtőszekrényben nem árasztanak el egészségtelen dolgokat, ez megkönnyíti a fogyást. Ha főleg egészséges és alakbarát ételeket fogyaszt otthon, akkor csak ezeket az ételeket fogyaszthatja. Kis előrelátással és tervezéssel előre elkészítheti például a heti tervet, így a "mit főzök ma" napi kérdés már nem szükséges, és a spontán csúsztatásokat könnyebb elkerülni.

Vonja be az egész családot

Ha családja van, néha nem olyan egyszerű, ha kevés édességet és rágcsálnivalót, nincs üdítőital stb. Ésszerű kompromisszumokat mindig lehet kötni. Például édességeket vásárolva 1 vagy 2 hétig, és közvetlenül a családtagoknak adva - mindenki maga kezeli a saját snackraktárát, tehát nem mindenki számára elérhető konyhaszekrényben tárolják. Vagy: Gyümölcsleveket és üdítőket csak hétvégére vásárolnak, a hét folyamán van víz, tea és esetleg könnyű italok. Az okos kompromisszumok segítenek az étrendben szenvedő személynek a kísértés nagyrészt kiküszöbölésében, ugyanakkor a család többi tagja nem teljesen frusztrált, mert „csak egészséges dolgok” vannak otthon 😉

Megfelelő kellékekkel, jó tervezéssel és a család támogatásával a fogyás sokkal könnyebb lesz.

Az Enigmáról

Enigma vagyok, nő, 1977-ben épült, 2 fiú anyja.

Gyermekkorom óta küzdök a súlyommal. Mindig pufók voltam, dió az edzőteremben, és már kicsi koromtól kezdve ugrattam. Körülbelül 12 vagy 13 éves koromban készítettem az első diétás tapasztalataimat, és azóta képtökéletes fogyókúrás karrierem volt, minden hozzá kapcsolódó dologgal. Számtalan étrend, amelyek mindegyikét a jojó-effektus követi, mint az imát az ámen.

2010 nyarán meghúztam a szakítózsinórt 152,3 kilós súlygal, teljesen megváltoztattam az életmódomat és azóta végre tényleg lefogytam. 9 hónap alatt lefogytam 40 kilót, utána lassabb volt és sajnos 2012 a magánproblémák miatt néhány kilóval többet hozott nekem, de még mindig harcolok, és szeretném megvalósítani azt az álmomat, hogy 80 kiló alá kerüljek.