Fogyjon energiahiánnyal
Az energiahiánnyal történő fogyás egy bennfentes tipp, amely sikert ígér, mert érthető módon megmagyarázza a fogyás és a súly funkcióját. Új ruha, téli zsír, terhesség után vagy azért, mert csak egy kicsit fittebbnek és feszesebbnek akarsz kinézni - a fogyás oka ugyanolyan sokféle, mint maguk a diéták. A fogyás sokkal könnyebbé válik, ha megérted a test működését.
Az energiahiány megegyezik a kalóriahiánnyal
Mindenki tudja, hogy ha fogyni akar, akkor először meg kell tennie, hogy kevesebbet eszik. Aki jobban megnézi a témát, gyorsan rájön, hogy olyan szavakat is használnak, mint az alapanyagcsere, a teljesítménycsere, az energiahiány vagy a kalóriahiány. Rögtön egy dolog várható. Az energiahiány és a kalóriadeficit megegyezik.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Az energia fontos
Semmi sem működik energia nélkül. Az alapvető fizikai funkciók, például a légzés vagy a gondolkodás fenntartásához az embereknek energiára van szükségük. A táplálkozási szakember ezt az energiát az alapanyagcserének nevezi. Ezenkívül a testnek energiára is szüksége van teljesítményéhez. Ide tartoznak például a munka, a sport vagy a szabadidő. Annak érdekében, hogy elegendő energiát nyerjen mindkét értékesítéshez, nagyon egyszerű lehetőség van, csak elegendő ételt és italt kell enni.
A fogyás így működik
Ha az étkezésről van szó, meg lehet különböztetni a kalóriabevitelt és a kalóriafogyasztást. A bevitel több tíz különböző ételen megy keresztül. A kalóriafogyasztás viszont sok mozgással történik. Ha energiahiánnyal akarja kezdeni a sikeres fogyást, győződjön meg arról, hogy a kalóriafogyasztás magasabb, mint a kalóriabevitel.
Ez fordítva azt jelenti, hogy a testmozgásnak, a sétának vagy a lépcsőzésnek inkább a napi menetrendnek kell lennie, mint az evésnek. Evéskor arról is gondoskodnia kell, hogy a sikeres energiahiány érdekében az összes élelmiszer a lehető legkevesebb zsírt és cukrot, valamint csak kis mennyiségű szénhidrátot tartalmazzon.
Ennek szerepelnie kell az étlapon
Mivel a táplálékbevitelnek a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia, a baromfi, a hal, a tojás, a teljes kiőrlésű termékek, a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek csak annyi, hogy elegendő energiájuk legyen a sporthoz, hogy ez stimulálja az anyagcserét a fogyás érdekében.
Másrészt a vörös húsnak, a zsíros sajtnak és a kolbásznak, a csokoládénak és más édességnek a lehető legritkábban vagy soha nem kell szerepelnie az étlapon.
Az érvek és ellenérvek
A sok testmozgás és az egészséges táplálkozás előnyei szinte nyilvánvalóak. Fittebbnek érzed magad, jól eszel, kevesebbet betegedsz meg és fogysz anélkül, hogy éhes lennél. Egyes diéták egyetlen hátránya lehet, hogy az állóképesség néha elég kemény.
Következtetés
Ha sikeresen szeretne fogyni, mindig emlékezzen arra, hogy a kalóriafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel. A kalóriabevitelnek azonban olyan nagynak kell lennie, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az alapanyagcsere és a teljesítménycsere szempontjából.