Fogyjon és izmokat építsen aminosavakkal - Egészséges Európa
Az aminosavak további bevitele különösen népszerű a sportolók körében. Mivel azért, hogy az izmok gyorsabban növekedjenek és végül megmaradjanak, a fehérjéket is felelősnek tekintik. Például a testépítők vagy a versenyző sportolók bizonyos aminosavak bevitelével elő akarják mozdítani az izomnövekedést és esetleg javítani az edzés eredményeit.
Az izomépítés elősegítése
Sok kiskereskedő porokat és italokat kínál a sportolóknak azzal az ígérettel, hogy a bennük található aminosavak ezentúl az izmokat kihajtják. Az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára, de nem csodaszer. Testmozgás nélkül még az aminosavak sem tudják elérni a kívánt izomnövekedést.
Az aminosavak megfelelő kombinációja megfelelő koncentrációban azonban támogató hatású lehet. Különösen az intenzív edzés után a test sokkal stresszesebb, mint korábban. Közvetlenül egy ilyen stresszes szakasz után a test körülbelül háromszor annyi aminosavat képes felszívni az izomban, mint korábban. A regenerációs szakaszban az összes szükséges aminosavnak jelen kell lennie a vérben, hogy támogassa az izomépítést.
Aminosavak és fitnesz
Közvetlenül az edzés után tehát ideális idő lenne a sportolók számára, hogy aminosavakat adjanak a testhez. Az aminosavak további bevitele közvetlenül az edzés előtt is hasznos lehet az idő előtti fáradtság késleltetése érdekében. A szakértők azonban azt javasolják, hogy alaposan vizsgálják meg az étrend-kiegészítőket, és ellenőrizzék a bennük lévő aminosav-profilt.
Ugyanakkor ajánlatos sok vizet inni aminosavak fogyasztása közben, mivel a szervezet nem tud túl sok fehérjét fogyasztani. Ezek aztán a vesén keresztül ürülnek ki karbamidként. Annak érdekében, hogy ne terhelje feleslegesen a vesét, és ne támogassa működésüket, egyszerre nagyobb mennyiségű folyadékot kell a testbe juttatni.
Fogyjon aminosavakkal
Az aminosavak fontos szerepet játszanak a test különböző folyamataiban, nemcsak az izomépítésben, hanem a fogyásban is. Bizonyos aminosavak ösztönözhetik a szervezetet olyan hormonok termelésére, amelyek hozzájárulhatnak a zsírégetéshez. De ahogy az izomépítésnél már említettük, az aminosavak elvesztése során sem várható boszorkányság.
A pontos dózisban lévő aminosavak segítenek a fogyásban. A tartós fogyáshoz és a zsír izomtöménnyé alakításához azonban továbbra is testmozgásra és étrendi változtatásokra van szükség. Az aminosavak, amelyek támogathatják a fogyást, beadhatók a szervezetnek akár táplálékként, akár étrend-kiegészítőként por vagy tabletta formájában.
A lizin aminosav szintéziséből származó karnitin különösen népszerű, ha súlycsökkenésről van szó. A karnitin egyrészt elősegítheti az izomépítést, ugyanakkor pozitív hatással lehet a test zsírtartalékának égésére is. Ide tartozik az arginin aminosav is, amely a lizinnel együtt támogatja a növekedési hormont. Ez a zsírt energiává alakítja az alvásregenerációs folyamat során.
Az éhségérzet befolyásolható
A fenilalanin aminosav befolyásolhatja a gyomor-bél traktus hormonját, az úgynevezett kolecisztokinint. Ez hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, amely hatással lehet az éhségérzetre is.
A pajzsmirigy különféle hormonokat is termel, amelyek a zsírvesztés funkcióit is felveszik. Ebből a célból ezek a hormonok folyamatosan felhalmozódnak a vérben. Ez a testhőmérséklet emelkedéséhez, a szív- és érrendszer növekedéséhez, a zsírvesztés elősegítéséhez és ezáltal az alapvető anyagcsere növekedéséhez vezet. A jód mellett a tirozin aminosav döntő fontosságú e fontos hormonok kialakulásában a pajzsmirigyben.
Következtetés: A táplálkozás és a fogyás terén a testnek rendszeresen meg kell kapnia az összes szükséges aminosavat elegendő mennyiségben.