Fogyjon és pénzt takarítson meg
Mi lenne, ha megragadnánk az alkalmat, hogy egy kicsit lefogyjunk, anélkül, hogy bármit is tennénk, és még megspórolnánk néhány eurót? Csábító, nem?
Az elv végül meglehetősen egyszerű (kíváncsi, miért nem gondoltunk rá korábban!), És holland kutatók igazolták [1]. A súlygyarapodás vagy -vesztés a bevitel (amit eszel) és a ráfordítás (fizikai aktivitás) közötti energiamérleg egyensúlyától függ. A fogyáshoz tehát testünknek több energiát kell elköltenie, mint amennyit neki adnak. A diéták általában csökkentik a test energiáját (kalória-korlátozás), és esetleg egy kis sportolással növelik az energiafelhasználást.
Ebben az esetben egyszerűen az energiafogyasztás növelésére támaszkodunk, nem sportolással, hanem egy termogenezis nevű mechanizmussal: amikor a test lehűl, borzongással küzd, hogy felmelegedjen, és így energiát költ. Azt fogja mondani nekem, hogy a borzongás, ha néhány grammot veszítek, nem az évszázad lelete! Helyes ... Ami érdekessé válik, hogy a termogenezis jelensége - kisebb mértékben - borzongás nélkül is előfordulhat, még mindig 30% -kal növelve a test által elköltött energia mennyiségét! Anélkül, hogy észrevennénk, ezért elértük egy közepes intenzitású kis edzés egyenértékűségét ... És a legjobb még várat magára: a bemelegítéshez a borzongás nélküli termogenezis nem az izmainkat, hanem a raktározott zsírokat használja fel testünkben! Túl szép, hogy igaz legyen? Pedig tudományosan bizonyított!