Sport, hogy rövid idő alatt sok kalóriát égessen el
A futás királyi módon unatkozik. Az a hosszúság a medencében, amelyből kijön a klór illata, nagyon kevés az Ön számára. A sífutás hó nélkül nem praktikus. Szégyen nélkül beismered, nem szereted a sportot! Mégis tudja, hogy mozognia kell ahhoz, hogy folytassa a halászatot és a testmozgást, hogy röviden egészséges maradjon. Tehát az Ön számára kiválasztottuk a legjobb tevékenységeket, hogy rövid idő alatt kalóriát égessünk el.
- Kerékpározás: állóképesség és tónusú lábak
- Az ugrókötél: kardio és beton fenék
- Az evező, az egész test energiával bír
- Mássz fel a lépcsőn, a lábak és a szív formájához
- Görkorcsolyázás (vagy korcsolyázás), a karok és a fenék a tetején
- Amit még tudnia kell
Kerékpározás: állóképesség és tónusú lábak
Nem a bicikli az unokaöccsével, miközben egy gyönyörű napsütéses délutánon lovagol. Sem a kényelmes kerékpáros útvonal, 10 piros lámpával.
Intenzív tevékenységről beszélünk: kerékpározásról. A szobában vagy otthon, de nagyon egyenletes tempóban. Mélyen izzad, felpörgeti a kardiót. A comb és a fenek izma gyűlöli. De boldogan jössz ki, csak fél óráig tartott, és érzed, hogy egy feladat teljesült !
Energiamérleg: Körülbelül 450 kalóriát égetünk el, ha 60 kg-ot nyomunk és mindent megadunk (még többet is, mint egy RPM-óra alatt, vagyis!).
Ezen felül többet kell tudni róla.
Az igazán szórakoztató jó terv: a nem túl sokáig tartó kerékpáros órák, rövid foglalkozások (maximum 30–45 perc), jól zajos zenével és sötétben. Következtetésként mindent megadunk anélkül, hogy figyelnénk a szomszédra, mivel egyébként félhomályban vagyunk, és tánc közben pedálozunk, mint a párizsi Dinamóban.
Az ugrókötél: kardio és beton fenék
Nem, nem viccelünk, ugrókötél: szuper trendi. Az eredmények elérése érdekében időnként célokat tűzünk ki magunk elé, nagyon kevés haladékkal a jó tempó fenntartása érdekében, és ugorj, ugrálunk, gyorsabban, lassabban, de ugrálunk, előre lépünk, a helyén maradunk, nem adunk fel semmit! És ezt fél órán keresztül.
Felmérés, jó tónusú borjak, kiemelkedő fenék és kardió a tetején.
Egy másik előny és nem utolsó sorban - amikor az edzőtermi tagság gyakran drága -, egy ugrókötél átlagosan csak 6 euróba kerül. Teljesen megfizethető befektetés.
És hogy bátorságot adjunk magunknak, kapunk egy szép cipőt, amely a ruhánkhoz illik; kicsit olyan, mint gyerekkorodban, és egy szép jegyzetfüzetet akartam, hogy motiváld magad a munkára !
Ezen felül többet kell tudni róla.
Javasoljuk a jó párnázású cipőket, hogy ne károsítsák a hátadat, és megvédjék a testedet az ismétlődő behatásoktól, amikor még nem tudod, hogyan adagold be magad. Anélkül, hogy elfelejtené a kifogástalan támasztású melltartót, még a kicsi melleknél is (olvassa el cikkünket).
Ugyan, itt az ideje, hogy növelje állóképességét és megerősítse az alsó test izmait. Kezdünk !
Energiamérleg:
Ez a tökéletes kalóriaégető gyakorlat a lábak számára a narancsbőr problémáinak csökkentésére. Körülbelül 350 kalóriát költek el átlag 60 kg-os súlyra. A legjobb: gyakoroljon edzővel vagy az osztályban.