Fogyjon és spóroljon - csak kapcsolja le a fűtőtestet!
biológia
Wolfgang Ruppert
Fogyni hűvös
A hollywoodi sztárok új módot fedeztek fel karcsú alakjuk megőrzésére. Egy bizonyos ideig egyfajta hűtőszekrényben ül, és -160 ° C-os hideg nitrogénnel megpárolható. A mindennapi életben azonban elegendőnek kell lennie a fűtés néhány fokkal alacsonyabbra állításához.
Fagyás - az új fogyás trend. Fotó: Bru-nO/Pixabay CC0 Creative Commons
Fogyni - De hogyan?
A fogyás általános ajánlásai: kevesebbet egyenek, többet mozogjanak. Az ilyen programok hátránya, hogy a kezdeti siker ellenére az emberek nem tartják ki sokáig. És gyakran a régi szokásokhoz való visszatérés után a mérleg még nagyobb súlyt mutat, mint a diéta előtt - a jól ismert jo-jo hatás. A kevesebbet enni-többet edzeni stratégia mérsékelt sikere miatt a tudósok hosszú évek óta keresik az elhízás leküzdésének vagy megelőzésének alternatív módjait.
Az utóbbi években felfedezett egyik lehetőség a hidegnek való kitettség. A hideg a test két különböző reakciójához vezet: remegéshez és remegés nélküli hőtermeléshez. A remegés ritmikus izomösszehúzódásokon alapul, amelyek hő felhalmozódásához vezetnek - de kevés hatékonysággal, mivel a testfelület vérellátása az intenzitás növekedésével növekszik, és a hő elvész. A remegés nélküli hőtermelés viszont a barna vagy bézs zsírszövet termogenezisén alapul.
Kalóriát veszít a zsíron keresztül?
Mindenkinek három különböző típusú zsírsejtje van: a fehér zsírsejtek, amelyek a zsír tárolására szakosodtak, a barna zsírsejtek, amelyek nagyszámú mitokondriumot tartalmaznak, és amelyek specializálódtak a glükózból és zsírsavakból származó hő előállításában, valamint a bézs zsírsejtek, amelyek mindkettőt képesek megtenni. Az elhízás kezelésében a barna zsírsejtek különösen érdekesek. A noradrenalin aktiválja őket, amely a vegetatív idegrendszer szimpatikus idegrostjain keresztül szabadul fel. Az aktiválás fontos kiváltója a hideg.
Az energia fogalma központi szerepet játszik az élettudományokban. A füzet bemutatja, hogyan teheti felismerhetővé és használhatóvá az energia kifejezést a hallgatók számára a különböző tematikus összefüggésekben.
16.50 EUR árak plusz szállítási költségek
A barna zsírsejtek hőtermelése a belső mitokondriális membrán rövidzárlatán alapul. A tápanyagok belső mitokondriális membrán fölött történő lebontásakor keletkező H + iongradiens nem az ATP rendszerhez, mint az összes többi sejthez, hanem a hőtermeléshez használatos. A speciális leválasztó fehérjék itt alapvető szerepet játszanak. Mivel a barna zsírsejtek nagyszámú mitokondriumot tartalmaznak, jelentősen hozzájárulnak a remegés nélküli hőtermeléshez.
Hosszú ideig az az uralkodó doktrína volt, hogy a barna zsírszövet csak csecsemőknél fordul elő. Néhány évvel ezelőtt felnőtteknél is megtalálta. És bebizonyosodott, hogy az enyhe hideg ingerek képesek aktiválni. Több vizsgálatban a könnyű ruhát (pólókat, rövidnadrágot) viselő önkénteseket naponta több órán keresztül alacsony, 15–19 ° C-os hőmérsékletnek tették ki. Kiderült, hogy mindig volt alkalmazkodás a hideghez, de a 15 ° C egyértelműen túl kényelmetlen volt, míg a 17–19 ° C-ot tolerálták.
Le a hőmérséklettel
A tudósok hipotézise szerint az elhízásnak kedvez többek között az a tény, hogy az emberek túl gyakran és túl sok időt töltenek a kényelmi hőmérsékleti tartományban (az úgynevezett hő-semleges zónában), ahol nem kell energiát felhasználni a mag hőmérsékletének fenntartására. A túlmelegedett hálószobáké a legnagyobb szerep. Az alváskutatók amúgy is csak 16-18 ° C-ot javasolnak pihentető alváshoz - és közben lefogyna. Menő.
Kapcsolodo tartalom
Jó vagy rossz "betápláló processzor" - az adaptív termogenezis különbséget tesz!