Fogyjon és tartsa meg a 7 legjobb tippet - FIT FOR FUN
A rövid időn belüli súlycsökkenés nagyon soknak tűnik - ha nem lenne a jojó-effektus. Mert biztosítja, hogy a kilók nagyon gyorsan ismét a csípőre kerüljenek. A FIT FOR FUN megmagyarázza, mi segít valóban a hosszú távú fogyásban.
Egy régi diétás bölcsesség azt mondja, hogy viszonylag gyorsan lehet fogyni, és az igazi nehézség a szám mérlegen tartása még a fogyókúra befejezése után is.
Eközben a szakértők mást mondanak: Valójában könnyű fenntartani a kívánt súlyt - ha az egészséges szokásokra támaszkodik a baleset-diéták helyett.
Gyakran csak apró változtatások a saját étrendedben, edzési rutinodban és még a saját gondolkodásmódodban is a legjobban használhatók, hogy hadat üzentsenek a jo-jo hatásának.
A szakértők hét tippet mondtak a Popsugar-nak, amelyek segíthetnek a fenntartható fogyásban.
1. Reális célok
Ha túl sokat vállal, mert nagyon gyorsan szeretné látni az eredményeket, ez próbára teheti saját súlycsökkentési céljait, és megkarcolhatja önbizalmát.
„A leggyakoribb hiba, amit látok, hogy az emberek túl sok fenntarthatatlan változtatást próbálnak végrehajtani egyszerre. Például korántsem ideális olyan étrendet követni, amely súlyosan korlátozza a kalóriamennyiséget, miközben nagy intenzitású edzésprogramot is indít "- magyarázza Timothy Lyman személyi edző.
"Az ilyen súlycsökkentő koncepciók eredményei nem fenntarthatók, mert még nem állapították meg a megfelelő szokásokat és viselkedési mintákat" - folytatja a szakember.
2. Intelligens nassolás
Sok fogyni vágyó ember igyekszik nem falatozni az étkezések között. Christy Brissette táplálkozási szakértő szerint ennek azonban nem feltétlenül van értelme, mert a testnek akkor hiányzik a fontos energia-üzemanyag.
"Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy az éhség a fogyás ellensége" - mondja. "Fontos, hogy soha ne legyél túl éhes, ami azt jelenti, hogy három-négy óránként meg kell enni valamit."
Ahelyett, hogy teljes mértékben tiltanák a nassolást, Brissette azt javasolja, hogy keressen egy olyan snacket, amely legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz, és tartalmaz rostot, fehérjét és zsírt, hogy elégedettnek érezhesse magát és kordában tartsa a vágyakat.
Jó példa egy marék nyers vagy sült mandula.