HÚSVÉTI. Hogyan lehet hatékonyan lefogyni az ünnepek után

HÚSVÉTI. Az ünnepi étkezéseknek, a szeretteikkel való jókedv és az ízletes ételek alkalmával néha kevésbé kellemes hatások vannak: plusz kilók. Az alábbi lista szakértők tippjeit és javaslatait tartalmazza, hogy hatékonyan fogyjon a hagyományos húsvéti találkozó után a májjal, a hússal, a tojással és a süteménnyel, amelyeknek alig tudunk ellenállni.

Igyon sok vizet

A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel, ezért ajánlott először vizet inni, amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására. A víz a jóllakottság érzését is segíti. Egyes szakértők javasolnak néhány korty vizet vagy akár hideget az étkezés előtt és közben - írja a Reader's Digest.

Tegyen reális célokat

Heti 500 gramm vagy kilogramm fogyás érhető el. A legjobb fogyókúrás programok azt javasolják, hogy álljanak le az első 4,5 kilogramm súlyról és tartsák fenn az alakot hat hónapig, mielőtt áttérne egy másik szintre.

Megerőltetés és kényeztetés pillanatai

Ha megengeded magadnak, hogy a 21-ből két étkezés során enni akarj, amit szeretnél, akkor nem okoz túl nagy kárt az étrendben, és úgy érzi, kevésbé nélkülözik az élvezetek.

Várjon 10 percet

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vágyakozás átlagosan 10 percig tart. Tehát, mielőtt engedne a csokoládé vagy a sült krumpli utáni vágynak, várjon 10 percet, ezalatt bepipálhatja azt a tevékenységet, amelyet meg kell tennie - és esetleg elhagyhatja a konyhát.

Egyél gyakrabban

Azok az emberek, akik évek óta nem tartották le a plusz kilókat, általában naponta ötször esznek. A könnyű és gyakori étkezések enyhítik az étvágyat, növelik az energiaszintet és a jó hangulatot, sőt javítják az anyagcserét, az emésztés folyamatát, ami kalóriát éget.