Fogyjon evés közben! A lelki nap süt a boldogságtól!
Hogyan? "Vagy" Mi? Nem egyet sokkoltam ott, nem? Nyugodj meg, hadd magyarázzam el.
Ha hízik, valami miatt a zsírsejtjeid túl sok energiát tároltak el, ami nem tesz eleget a test többi részére. Tehát hízol, de még mindig hiányzik az energiád, fáradt vagy, és a tested úgy érzi, hogy többet kell ennie. Ez a "valami" gyakran inzulin, hormon.
Ezt a jelenséget Dr. Walter Willett, a Harvard Táplálkozási Osztályának elnöke és Dr. David Ludwig, a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási professzora állította. Még azt is elmagyarázzák, hogy a kalóriák számának csökkentése súlyosbíthatja a problémát, mivel a tested már nem kap elegendő energiát. Másrészt a megfelelő ételek fogyasztása mérsékelheti a szervezet inzulinreakcióját, és lehetővé teszi a zsírsejtek számára, hogy felszabadítsák a testben lévő energiát. Így az éhség csökken és az anyagcsere felgyorsul.
Elmagyarázza nekem ezt az inzulin történetet ?
Tehát nem az a kalóriaszám, amelyet egy étel ad neked, hanem az, hogy mennyi az inzulin kiválasztása. Az inzulin az a hormon, amely megmondja a zsírsejtek feltöltődését.
És találd ki, mi okozza az inzulin kiválasztódását? Ez…. dobtekercsek ... CUKOR !
Nem véletlen, hogy az elhízás robbant, valójában csökkentett zsírfogyasztásunk, és cukorral és keményítővel helyettesítettük.
Az inzulinszintet emelő ételek
Az inzulin kiválasztódik a magas vércukorszintre, vagyis a magas vércukorszintre adott válaszként. Például azokat az ételeket, amelyek serkentik az inzulintermelést, magas glikémiás indexű ételeknek nevezik.
Ezek az ételek:
- Fehércukorban gazdag termékek: porcukor, édesség, keksz, gyümölcszselé, ipari lekvár, glükózszirup stb.
- Finomított gabonafélékből készült termékek: fehér búzaliszt, fehér kenyér, fehér rizs, kukoricapehely, tészta, pite, pizza stb.
- Feldolgozott termékek: édes ipari joghurtok, készételek, ipari lekvárok, aperitif sütemények, chipsek, üdítők stb.