Fogyjon fenntarthatóan és egészségesen - ez így működik; s

Ha fenntarthatóan akar fogyni és egészséges módon fogyni, akkor egy kis türelemre van szüksége. A siker csak akkor tart, ha étrendjét testével összhangban állítja be. Ennek gyakorlati tippjeiből megtudhatja.

Fogyósan fogyjon: tippek a megfelelő étrendhez

Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, először ellenőrizze jelenlegi étrendjét. Lehet, hogy csak apróbb beállításokat kell végrehajtania a kilók leadásához. Mert gyakran az apró dolgok teszik túlsúlyossá.

A helytelen ételek kombinációja az elhízás oka, mivel az emésztéshez sokféle enzimre van szükség, vagy ezeket különböző baktériumok bontják le.
Egyél először nyers gyümölcsöt, mivel ez a leggyorsabban emészthető. Ha desszertként eszi, akkor a gyomrában marad, amíg minden más meg nem emészthető és meg nem erjed ez idő alatt. Ez savas bélkörnyezetet teremt és elhízáshoz vezet.
A nyers zöldségek a nyers gyümölcs után jönnek. Csak ezután következnek a meleg ételek. Ismét vannak dolgok, amelyekre figyelni kell.
A fehérjét, a zsírt és a szénhidrátokat együtt mindenki nem tolerálja jól, ami szintén elhízáshoz vezethet. Mivel mindenki más, próbáld ki az ételeket külön-külön vagy egymás után, és nézd meg, hogy a gyomor kövér-e és tele van-e, vagy utána kellemes-e.
Először próbáljon megenni a könnyen emészthető szénhidrátokat, majd fehérjét és zsírt. A zsír és a fehérje kombinációja általában nem okoz problémát. Ez azonban a zsírtól függ.
A tartós fogyáshoz ragaszkodjon az egészséges zsírokhoz, és csak mértékkel élvezze azokat. Ide tartozik az avokádó, a dió, a mag, a friss hal. Főként a kókuszolajat tegye az étlapjára, mert a szervezet emésztés nélkül is használhatja, és nincs tárolva.

Tippek az egészséges fogyáshoz

Az ételek helyes elrendezése mellett a fogyásnak más módjai is vannak. Például, ha csak természetes ételeket fogyaszt, akkor automatikusan újra kapcsolatba lép a test jeleivel. Ez azt jelenti, hogy újra érezheti, mire és mennyire van szüksége a testének.

A természetes életmód mellett az étkezési szünetek is nagyon fontosak a szervezet számára. Ez az egyetlen módja annak, hogy időt nyerjünk az emésztésre, a régi salakanyagok tisztítására és lebontására, a javítási munkákra és a sejtek egészségének megőrzésére.
Az időszakos böjt nagyon hatékonynak bizonyult. Csak 8 órán keresztül eszel, a hátralévő időben pedig semmit. Például reggel 8 órakor, délben reggel, 16 órakor vacsorázik, 16 óra és reggel 8 óra között azonban nem.
Ez idő alatt a test emésztheti és elvégezheti a munkáját. Az időket természetesen a mindennapjaihoz igazíthatja. Például reggel 8 és 16 óra között fogyasszon el 10 és 18 vagy 12 vagy 20 óra között stb. Fontos, hogy szabályos ritmusa legyen, hogy a test tartósan hozzá tudjon igazodni.
Amikor a test tudja, hogy rendszeresen kap időt, akkor csak akkor kezd el fogyni a túlsúlya. Nem tud nyomás alatt dolgozni, étkezés nélkül pedig nincs ideje. Akkor is ragaszkodik az ételhez, amikor nem tudja, mikor jön a következő étkezés.
A fenntartható fogyás érdekében a szakaszos böjt helyett rendszeres böjtnapokat is beépíthet. Tehát hetente egyszer lehet egy lé- vagy vizes nap, amelyen az emberek csak isznak. Vagy gyümölcs- vagy zöldségnap, ha ez jobban megfelel neked.

Így működik tartós fogyással

Ha nem csak tartósan fogyni akar, hanem vissza akarja állítani a természetes súlyát is, koncentráljon kedvenc ételeire. Amíg ez természetes, annyit ehet belőle, amennyit csak akar. Mindent, ami korábban nem tartozott természetes ízéhez, a test automatikusan kidobja, mert a sejtjeit is szívesebben építené fel, amelyek a kedvenc ételeiből állnak.

Kisebb adagokkal is nagyon sikeresen fogyhat. Ha csak lassan csökkenti az adag méretét, az átállás is könnyebb lesz. Ehhez hasznosak a kisebb tányérok és tálak, amelyeket most a korábbi nagyok helyett megtölthet. Tehát automatikusan nincs veszteség érzése, mert a teljes lemez egy teljes lemez az agy számára.
A testmozgás azért is fontos, hogy a test új, vékonyabb formába kerüljön. Keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik, hogy véglegesen beépíthesse azt a mindennapi életbe. A séták, a ház takarítása, a kerékpározás, az úszás, a tenisz és még sok más jót tesz a fogyásnak.
A hosszú távú fogyás érdekében a türelem, valamint a belső hozzáállás is fontos szempont. A fejedet és a testedet is igazítani kell a fogyáshoz, különben nem fog működni, vagy csak rövid ideig. Összpontosítson tehát az új életmód számos előnyére, és élvezze az új, természetes utat.

Videótipp: A Coca-Cola Plus állítólag segít a fogyásban

A következő cikkben bemutatjuk Önnek az 5 legjobb tippet és trükköt, amelyekkel még idős korban is sikeresen lefogyhat.