Fogyjon fenntarthatóan és hatékonyan
Hogyan lehet fogyni könnyen, természetesen és tartósan ?
Ha elolvasta ezt a cikket, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy sok diéta hosszú távon nem működik. Ezért olyan alternatív megoldást keres, amely nemcsak fenntartható, hanem hatékony is. De mi a hatékony étrend ?
Mert függetlenül attól, hogy személyes tapasztalatból származik, vagy amit megtanult, tudod, hogy a Yoyo-effektus vár rád, ha korlátozó étrendbe kezdesz. Valóban, ilyen típusú étrend mellett a lefogyott súlyt szinte szisztematikusan visszanyerik. De tudod miért?
A fogyókúrás piacon jelen lévő, látványos fogyást ígérő „csoda” diéták nagy része úgynevezett korlátozó étrend. Azért hívják őket, mert tiltják bizonyos élelmiszerek fogyasztását. Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend elve. Vagyis csökken a bevitel. Eddig van értelme a fogyásnak. Egyes programokban azonban a bevitel túlságosan csökken, és már nem elegendő az Ön igényeinek kielégítésére. Az ilyen típusú programok következményei hosszú távon láthatók. Valójában egy bizonyos ideig fenntartott korlátozás teret enged a frusztrációnak. Nyilvánvaló, hogy a fogyókúra hiányában az öröm hiányát ellensúlyozza azzal, hogy elengedi magát, ami visszanyerheti a lefogyott súlyt.
A fenntartható fogyáshoz meg kell győződnie arról, hogy megfelel-e az igényeinek, hogy ne haljon éhen és ne fogyjon fokozatosan. Nem támogatjuk a diétás termékeket, hacsak nincsenek speciális feltételek. Az ételszenzációk meghallgatását és tiszteletben tartását támogatjuk azáltal, hogy az élvezet fogalmát helyezzük a kezelés középpontjába, különös tekintettel a korlátozó időszak okozta csalódás elleni küzdelemre.
Nő, mint férfi, gyorsan szeretne fogyni, hogy gyorsan elérje a célját ?
A vágy, hogy gyorsan fogyjon, érthető. Kényelmetlen helyzetben van, nem érzi jól magát a testében, és ezen a helyzeten szeretne változtatni. A korlátozó típusú étrend megígéri neked. csak ne feledje, hogy csekély az esélye annak, hogy meg tudja tartani hosszú távú célját. Ez a kellemetlen érzés, amelyet felesleges kilóktól kaphat, később elkerülhetetlenül visszatér, ha nem talál tartós megoldást. Végül pszichológiailag kimerítő lehet. Ráadásul a korlátozó étrendek, amelyek lehetővé teszik 10 kg fogyását két hét alatt, nem könnyen alkalmazkodnak a mindennapi élethez, és nem teszik lehetővé, hogy hosszú távon fenntartsák azokat. Ez az általam leírt helyzet ezért elkerülhetetlennek tűnik.
Ezen túlmenően, a túl gyors fogyás szinonimája lehet az izomtömeg csökkenésének, amikor éppen ellenkezőleg, ezt meg kell őriznie a zsírtömegre összpontosítva. Ha valóban fogyni akar, és nem hízik, akkor lassan és fokozatosan kell ezt tennie. A túl gyors és tartós fogyás összeegyeztethetetlenségének megértése fontos, mert ez lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát, és ne éhezhesse a testét. A nők és férfiak számára javasolt heti 500 g és 1 kg közötti súlycsökkenéssel korlátozza a hiányok vagy hiányok kockázatát, és a tartós fogyás mellett jár. Akár úgy dönt, hogy szakemberrel követi nyomon, vagy ingyenesen könyvekkel dokumentálja magát, korlátozó programjavaslatokkal szembesülhet. Tehát mérje meg azt, ami rövid és hosszú távon a legfontosabbnak tűnik számodra; Gyors, de rövid fogyás, vagy fokozatosabb és tartósabb fogyás az idő múlásával ?
Hogyan lehet tartósan lefogyni egy adott területen, például a gyomorban, hogyan lehet ezt megtenni? ?
Az étrend kezelésével történő fogyás nem vezethet lokalizált fogyáshoz. Valójában, függetlenül az érintett étrend elvétől, a fogyás általános lesz, és különösen a testtípusától függ. Mindegyikünknek többé-kevésbé meghatározott tárolóhelyei vannak, és a fogyás nem mindenki számára egyformán hajtható végre. Csak az a sport, amelynek gyakorlása azon a területen található, amelyen dolgozni szeretne, közvetlen hatást gyakorolhat, és valódi testi változásokhoz vezethet. A sport és a testmozgás általában segít elérni a fogyás célját a kalória kiadások növelésével. A kardió nem célzott szokásos gyakorlatok révén finomíthatja alakját és növeli állóképességét. A lélegzet a súlyproblémákban kulcsfontosságú pont, és a kardiózás csak segíthet. Az izomépítő és erőnléti gyakorlatok segítenek fenntartani karcsú testtömegünket és küzdenek annak fogyása ellen a diéta során.