Fogyjon fogyókúra nélkül - 7 fogyókúrás tipp

Hogyan fogyj fogyókúra nélkül? Íme 7 tipp, amelyek segíthetnek.

nélkül

A sok diéta ellenére a fogyás nem mindig sikeres üzlet. Lilian Cheung, a Harvard Közegészségügyi Egyetem Táplálkozási Tanszékének munkatársa emlékeztet viselkedésünk fontosságára a fogyásban, túl az étrend kérdésén. Itt elmagyaráz 7 "figyelmességi" tippet, amelyek lehetővé teszik a fogyás fokozatos, korlátozás nélküli érzését.

Tiszteld az ételt

Az élelmiszerekhez való bőség és könnyű hozzáférés miatt a fejlett országokban megfeledkeztünk arról, honnan származik ételünk. Ennek felismerése a tenyésztők munkájára gondolva, a különböző időjárási és emberi körülmények között, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egy termék elérje a tányérunkat, segíthet abban, hogy több hálát érezzünk, és jobban megértsük, mit eszünk.

Csatlakozzon minden érzékéhez

Lilian Cheung azt tanácsolja, hogy tanulja meg érezni az ételeink és az ételeink illatát, érezze a textúrát az elkészítés során, hallgassa meg a fog alatti zajokat. Megtanulni az ételt eszünkkel javítja az ételtudatosságunkat.

Válasszon kis ételeket

A kutatások azt mutatják, hogy minél többet választasz egy nagy tányért, annál többet eszel. Ezért tanácsos kis tányérokat választani és kis adagokat felszolgálni, még akkor is, ha ez később újratöltést jelent.