Fogyjon gyors ütemben a ZUMBA-val! Sovány vagy kövér
A zumba őrület Dél-Amerikában kezdődött, egyszer Alberto Perez edző aerobik programot indított, amely latin táncok ihlette mozgásokat tartalmazott, azóta ez a szórakoztató és hatékony sport sok rajongót szerzett nap mint nap. Csatlakozzon a szórakozáshoz is!
Csak Bukarestben 73 engedélyezett zumba oktató dolgozik, és a szám folyamatosan növekszik, ami mond valamit e sport rendkívüli népszerűségéről, nem igaz? A nők és a férfiak egyaránt tömörülnek a zumba órákon, vagy azért, mert fogyni akarnak, vagy azért, mert szórakoztatóan szeretnék testüket tonizálni, tökéletesen egy fárasztó nap végén.
Minden zumba edzés tartalmaz aerob mozdulatokat és tánclépéseket, amelyeket salsa, merengue, keleti és afrikai táncok, sőt hip-hop ihlettek.
Tánc + aerobik = zumba!
Mint a cikk elején említettük, a zumba áramlat Kolumbiában született, véletlenül. Egy napon egy rendkívül népszerű edző, Alberto Perez, az aerobik terembe hajtott, ahol óráit oktatta, amikor rájött, hogy otthon felejtette az edzőzenét. A latin zene rajongójaként levette a kazettát az autóból, és improvizált egy órányi aerobikot különféle táncokkal keverve, a salsától és a merengue-tól a reggaetonig és a hastáncig. A résztvevők olyan jól érezték magukat, hogy az újonnan tervezett programból igazi zumba-mánia lett! Ma a zumbát nem kevesebb, mint 125 országban, több száz aerobic teremben oktatják, több ezer résztvevő jön ki. a teremből mosolyogva az arcán egy óra után!
Egy óra zumba segít megégetni a 400 és 600 kalóriát, és nagy része az, hogy az edzésen megtanul néhány lépést, amellyel kijuthat a táncparketten vagy egy partin a holtpontról.
Edzéstervek mindenkinek
A Zumba tréningek olyan kis bulik, amelyeken bárki részt vehet, ezért minden edzőt megtanítanak órákat tartani a résztvevők típusának megfelelően:
* klasszikus zumba: más néven Zumba Fitness Party, ez az edzés összehozza azokat, akik testet akarnak adni, fogyni vagy csak szórakozni akarnak.
* zumba időseknek: a jóakarat és a parti légkör otthon van, a különbséget a gyakorlatok adaptálása és a résztvevők közötti szocializáció hangsúlyozása adja.
* zumba a pályán: speciális képzés azok számára, akiknek nincs több mint 30 percük és keményebben akarnak dolgozni.
* zumba a vízben (Aqua Zumba): Az egyedülálló sportágra jellemző fizikai gyakorlatok a medencében zajlanak. Dupla adag szórakozás!
* zumba gyerekeknek, melyen minden 4 és 12 év közötti kicsi részt vehet.
Híradónk megpróbálta a zumbát!
Mivel a zumba izgatott minket és felkeltette az érdeklődésünket, meghívtuk a szerkesztőség egyik tagját, hogy próbálja ki, így Oana Anghel, kollégánk meleg véleményekkel érkezik erről a nagyon népszerű sportról: „Először szívfájdalommal vezetett a zumbához. Tudtam, hogy a koreográfián alapul, és féltem, hogy zavarban leszek, mert a lépések zavara kiszámítható volt. Nem ilyen volt. A mozdulatok egyszerűek és természetesek. Az első foglalkozás után tele voltam energiával és nem éreztem fáradtságot. A Zumba testmozgást jelent, de nem terheli túl az izmokat, mint más aerobikórák esetében. Már a második vagy a harmadik ülés után, miután sikerül egy kis kegyelettel elcsúsznia az eredetileg mechanikus mozgásokban, kezd tetszeni a tükörben látottak. Jelenleg a zumba rabja vagyok, de jótékony függőségnek tartom. "
aerobic, kalória, tánc, latin, mozgás, zumba