Fogyjon gyorsabban a NEAT segítségével! Intelligens edzés
NEAT, ahol a testmozgás nélküli termogenezis nem új csodamódszer az erőfeszítés nélküli fogyáshoz. Másrészt hatékony módszer a fogyás megkönnyítésére. Hogyan? "Vagy" Mi? A napi energiafelhasználás növelésével !
Néhány nappal ezelőtt találkoztam egy cikkel: "A NEAT a sokat egyél és maradj karcsú ". Ez a cikk a " fitnesz baromság "Ami súlyosan megtöri a petefészkeimet, és amely reményt ad arra, hogy egy módszer lehetővé teszi, hogy" bármit is fogyasszon, anélkül, hogy hízna ".
A NEAT nem varázslat technika hogy könnyedén fogyjon. Oké, ez egy "trendi" kifejezés, amelynek "tudományos" neve komolyan és hitelesen hangzik, de mindenek felett áll az anyagcsere felhasználása a fogyás elősegítésére.
NEAT több kalóriát éget el
A NEAT rövidítése a „Nem testmozgásos tevékenység termogenezise”. Ez egyesíti minden olyan mozgás és tevékenység (a sport kivételével), amely növeli a napi energiafelhasználást (DEJ), és amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el egy nap alatt.
Amikor gyalog megy a busszal, akkor NEAT. Ha úgy dönt, hogy a lépcsőn megy a lift helyett, akkor a NEAT-ot is csinálja. Amikor elvégzi a házimunkát, elhalad a fűnyíró mellett, vagy amikor kertészkedik, akkor is ROSSZ !
Van ebben valami forradalmi? Nem. Miért választom mégis, hogy beszéljek róla ? Mert egyszerűen a rendszeres napi tevékenységért vagyok (még a sporton kívül is) !
Fogyás
Ha van egy elv, amire emlékeznie kell a fogyás során, az az kalóriadeficit.
A tested minden nap elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű energiát (= kalóriát). Lehetővé teszi, hogy képes legyél fenntartsa létfontosságú funkcióit (légzés, szív, agy stb.), az erő mozogni, sportolni.
Ezt az energiát nem te hozod létre, hanem az ételedből meríted (kiegyensúlyozott és változatos, természetesen).
Amikor fogyni akar, a nap végén az legyen a célod, hogy valamivel több energiát költs el, mint amennyit elfogyasztottál (= kalóriahiány). Számos stratégia áll az Ön rendelkezésére. A következőket teheti:
- Többet költeni energia (sporton keresztül, NEAT)
- Fogyassz kevesebbet energia (étel és alacsony kalóriatartalmú étrend révén)
- Keverjük össze a kettőt !
Figyelem: Ha kevesebbet költenek, mint amennyit elfogyasztanak, arra kényszerítitek a testet, hogy felhasználja az energia tartalékát, amely zsírból, de izmokból is áll ! Ezért biztosítani kell a rendszeres fizikai aktivitás fenntartását az izomvesztés elkerülése érdekében.. Azt akarjuk, hogy elveszítsük a zsírt, és csak a zsírt !
Ha többet szeretne megtudni a a fogyás és az alacsony kalóriatartalmú étrend mechanizmusa, Ne habozzon elolvasni ezt a cikket: Ha számítana a kalóriákra, hogy lefogyjon ?