Fogyjon gyorsan a kétnapos diétával! ; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Ha aggasztott ez a szempont, akkor minden bizonnyal mindenféle programot, étrendet és összetett nevű terméket tesztelt, de amelyeknek végül ugyanaz a jojó hatása volt, amit nem is akarsz megemlíteni: nagyon gyorsan lefogyott, mert később, visszatérve a megszokott életmódhoz, visszatette a fontokat, még néhány extra is.

Mielőtt ténylegesen elkezdene fogyókúrás programot vagy bármilyen más innovatív étrendet, ne feledje, hogy a mértékletességnek mindenben léteznie kell, még akkor is, ha nem diétázik.

És mivel még mindig a nyári szezon közepén vagyunk, és a gyümölcsök és zöldségek kéznél vannak, két könnyen követhető, garantált hatású étrendet javasolunk, amelyek pontosan követik a táplálkozásban a mértékletesség elvét, és képesek elkerülni azt a jojó-hatást, amelytől félünk. olyan sok.

HÁNY KILOGRAMÁT GONDOLSZ, HOGY KETTEN NAP MEG VESZT ?

Igen, van olyan étrend, amely csak két napig tart, az úgynevezett "áldozati napokig", és amely figyelemre méltó eredményeket ad.

Michelle Harvie dietetikus kutató és Tony Howell, a Manchesteri Egyetem professzora találta ki és tökéletesítette a kétnapos étrendet szándékosan alacsony szénhidráttartalommal.

A másik öt napban korlátozások nélkül a könnyű, mediterrán étrendre jellemző ételeket eszel, a két szakember utasítása szerint.

2 nap áldozat

Először csökkentse a cukor- és sóbevitelt. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki őket nagyon, próbálja meg fokozatosan csökkenteni a mennyiségeket, hogy az ízét az ételek új ízéhez szokhassa.

Próbáljon felhagyni a koncentrált anyagokkal (leveseknél), vagy adagonként legfeljebb két grammot használjon. Ami a tonhalat, babot vagy más tartósított gabonát illeti, a magas sótartalom elkerülése érdekében válassza azokat, amelyeket vízben, nem sós lében tartósítottak.

REGGELI

Reggelire választhat:

◆ Joghurt
◆ Tojások vízben, fűszerekkel
◆ Tekercs füstölt lazacot és spenótot sajttal
◆ Dinnye és lenmag turmix

EBÉD

Az ebéd nagymértékben változhat, a vörös hústól a grillezett csirkéig, halig, salátákig vagy levesekig. Válassz:

◆ Csirkeleves
◆ Grillezett tőkehal spenóttal és spárgával
friss retek
◆ Friss teak steak
◆ Csirke saláta
◆ Csirkemáj fokhagymával és kakukkfűvel
◆ Grillezett bárány padlizsán és szárított paradicsomrétegen

A vacsora szintén fontos étkezés, amelyet nem szabad kihagynia, különösen, ha ezt a diétát választotta. Mit ehetsz?
vacsoránál?

◆ Hal saláta
◆ Füstölt lazac saláta avokádóval
◆ Süsse meg a tálcát
◆ Babpörkölt

Ha hűlni akar a forró napokban, a legjobb választás a menta, hideg és édesítetlen zöld tea vagy a citrom és a gyömbér.

Napok korlátozás nélkül

A szabadság vagy a korlátozás öt napja azok a napok, amikor kissé következetesebb ételeket, sőt néhány desszertet is élvezhet, de ez nem azt jelenti, hogy el kell felejteni a mértékletességet.,
elv, amelyen ez a diéta alapul.

Rendben van, ha egy kedvenc desszertet egy nap alatt leszűrünk, de az étrend azt javasolja, hogy az öt nap alatt korlátozás nélkül készítsen különösképpen mediterrán recepteket sok zöldség, saláta és hal alapján.

---