Fogyjon gyorsan a szilveszter estéig Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-11-25 02:11
Ne egyen zsírokat és édességeket, menjen a fürdőbe és intenzíven mozogjon az edzőteremben - tanácsolják a szakemberek.
> Diéta. A fogyás leggyorsabb módja szilveszterig a disszociált étrend: húsnap, zöldségnap, gyümölcsnap, lisztnap.
De a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ez az étrend az egyik legveszélyesebb. "Megfosztja a szervezetet a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól. Ráadásul az élelmiszer-korlátozások időszaka után nehéz elhinni, hogy valaki képes lesz tartózkodni attól, hogy megkóstolja az ünnepi asztalon talált finomságok nagy részét. Figyelembe véve, hogy a majonéz következik, a disszociált étrend betegségeket és egészségügyi problémákat okozhat "- figyelmeztet Alina Jiletcovici táplálkozási és diabetológus, a bukaresti Cabinetul Mosilortól.
A problémák elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek javasolják a kalóriaszám csökkentését. Amikor azt mondom, hogy le kell mondania az édességről, a táplálkozási szakemberek nem csak csokoládét, tejszíntortát és süteményt értenek. "Ne tegyen cukrot a kávéjába vagy mézet a teájába. Abszolút semmi édes "- mondja a táplálkozási szakember. Sem a sajt, sem az olvasztott sajt, sem a feta sajt nem szerepel az étrendben. "Ahelyett, hogy reggelire megennék egy nagy szelet sajtot, jobb egy szelet kenyér" - tanácsolja.
A zsíros húsoknak és kolbászoknak is eltűnniük kell az étlapról. A lisztek között kerülje a zsemlét, rúdat, muffint, perecet.
> Hidratálás. Ha éhes vagy, igyál levest. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ebben az időszakban a fekete és a zöld tea, az ásványvíz és a sima víz is segíthet. "A fekete és a zöld teát ajánlom, mert ezek tartalmaznak ásványi anyagokat" - mondja a táplálkozási szakember.
Az orvosok azt is tanácsolják, hogy adja fel a gyümölcslevet és az energiaitalokat. "A gyümölcslé" üres kalóriákat "és energiaitalokat tartalmazó" cukorbombákat "jelent" - figyelmeztet Alina Jiletcovici. Az orvos elmondja annak a betegnek az esetét, aki három kilogrammot fogyott, és éppen lemondott a léfogyasztás szokásáról.
> Gyógyszeres kezelés. Ha elkezdi a diétát, és növelni kívánja annak eredményeit, használhat gyógyszereket is, de kérjen tanácsot szakembertől. A román piacon kétféle fogyókúrás tabletta létezik, amelyeket felhasználhat. Egyes termékek gátolják az étvágyat, mások a zsír felszívódását a belekben. "De vigyázz: vannak olyan gyógyszerek, amelyek a diéta mellett segítenek. Ez nem azt jelenti, hogy a tabletták bevételekor bármit megehet, mert úgyis fogyni fog "- mutat rá a táplálkozási szakember. E termékek szedéséhez szakemberek tanácsára van szüksége, mivel néhányuk ellenjavallt azok számára, akik magas vérnyomással és szívproblémákkal küzdenek.
> Gyógykezelések. Ezek olyan megoldást is jelenthetnek, amely segíthet a szilveszteri ruha könnyebb bejutásában. Így vásárolhat olyan csomagot, amely hámlasztási eljárásokat, alga és zöld kávé csomagolást, masszázst és elektroterápiát tartalmaz. "A tengeri sóval és az illóolajokkal történő hámlasztás serkenti a perifériás keringést és méregteleníti a testet, a pakolások zsírégetést és a masszázs segítenek a narancsbőr ellen" - mondja Ada Cirap, a MondoSpa képzési vezetője.
A szokásos masszázsnál hatékonyabb a vákuum. Ez magában foglalja a tapadókorongok használatát, amelyek a testen járnak és elpusztítják a zsírt. "Ezeket az eljárásokat körülbelül hetente háromszor használhatja, hogy elérje a várt eredményeket az ünnepekig" - javasolja Ada Cirap. A teljes fürdőcsomag körülbelül 2000 lejbe kerül.
> Sport. A testmozgás nem hiányozhat egy gyors fogyókúrás programból. A kardió edzésnek (kerékpározás, futópad, séta, aerobik órák) túlsúlyban kell lennie, de az úszás, a futás vagy a csapatsport (kosárlabda, röplabda, futball) is hasznos lehet. "Elfogadhat olyan programot, amely magában foglalja az erőgyakorlatokat (segít növelni az anyagcserét), a nyújtó és mozgásgyakorlatokat (az edzés nagyon hatékony lesz), valamint a szív- és érrendszeri gyakorlatokat (nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt)" - mondja Florin Suciu, a klub igazgatójának helyettes a WellnessClubban. Ha hetente háromszor gyakorol, akkor másfél órás edzés elegendő.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében