Fogyjon gyorsan és tartósan a pont diétával
Szeretne gyorsan formába lendülni nyárra? Ebben a cikkben megismertetjük Önt a ma rendkívül népszerűvé vált Pont Diétával! Itt mindent megtudhat pozitív és negatív oldalukról, és sok hasznos tippet talál arra vonatkozóan, hogyan lehet gyorsan és tartósan lefogyni. Reméljük, hogy élvezni fogja az olvasást!
Fogyás a pont diétával: mit kell tudni róla?
A Pont Diéta leginkább szupergyors hatásairól ismert. Ezzel a diétával nem számolunk kalóriát, de az ételeket különböző kategóriákra osztjuk, amelyek bizonyos számú pontot kapnak. Naponta csak 13 pont értékű ételt fogyaszthat. De több pontot lehet szerezni több mozgással és sporttal. Szabadon meghatározhatja saját táplálkozási tervét egy speciális, pontokkal ellátott táblázat használatával.
A Pont-étrend indításakor a súly 5-10 százalékos csökkentése a cél. Ezt úgy érik el, hogy a szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek egy részét fehérjével helyettesítik. És a legjobb az, hogy nem kell semmit sem nélkülöznie - még édesség és alkohol is megengedett, de bizonyos mennyiségben. Az étrend az egészséges táplálkozást és a sporttevékenységeket is elősegíti. Tehát egészséges módon fogyhat, anélkül, hogy félne a jo-jo hatástól. A pont diéta általában heti 1 fontot lead, de az eredmény mindenki számára más lehet.
Gyorsan lefogy: Hány pontot számolnak az egyes ételcsoportok?
Mint már említettük, a pont étrendben minden étel csoportokra oszlik. Minden csoportnak 0 és 8 pontja van (a megengedett pontok száma naponta 13).
Szerezz 0 pontot: víz, cukrozatlan tea, zöldségek, cukormentes rágógumi
1 pontot számolunk: egy tojás, 250 ml tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy adag gyümölcs, egy szelet kenyér, zöldségalaplé, gyümölcslé
2 pont jár: pirítós vagy kenyér szelet, fél tekercs, egy tál müzli, sült vagy rántotta, burgonya, egy adag baromfi
3 pontot kereshet: tészta, rizs, sajt, alacsony zsírtartalmú hús, kolbász, egy tál kukoricapehely, egy gombóc fagylalt
6 pont olyan kalóriatartalmú ételeket jelent, mint sült burgonya, rántott hús, chips, édesség és alkohol
8 pont jelzi a pizzát, a gyorséttermet és az édes süteményeket, például süteményeket és süteményeket
Részletes táblázat a nemek, testtömeg, magasság és mindennapi tevékenységek alapján történő számításhoz itt található. Ez azonban egy kicsit bonyolultabb, és nem pontosan követi a leírt 13 pontos szabályt.
Fogyni a testmozgással: Pontszám a különböző gyakorlatokhoz
A sporttevékenység növelheti a naponta megengedett pontok számát. Az egyensúly megteremtéséhez tehát nem szükséges valami finom nélkül elmenni! Mindössze annyit kell tennie, hogy megtenne néhány gyakorlatot a kalóriák elégetésére, és ennyi! Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a sporttevékenységekre a megfelelő pontokkal:
50 felülés/guggolás - 1 pont
20 perc kocogás/kerékpározás - 3 pont
20 perc ugrókötél - 3 pont
1 óra úszás - 6 pont
Pont diéta: hátrányok és lehetséges mellékhatások
Mint minden étrend, a Dot Dietnek is vannak olyan mellékhatásai, amelyekről tudnia kell. Elvileg minden ételcsoport megengedett, de ha a diéta alatt lényegesen kevesebb szénhidrátot fogyaszt, csökkenhet a teljesítménye, valamint keringési és koncentrációs problémái lehetnek. Ha pedig nem eszel elegendő egészséges zsírt, akkor bizonyos hormonális egyensúlyhiányokat is tapasztalhat. A vitaminok, ásványi anyagok, rostok és nyomelemek elegendő bevitele szintén különös jelentőséggel bír. Nemcsak a pontokat kell kiszámolnia, hanem a lehető legegészségesebb, változatosabb és kiegyensúlyozottabb ételeket kell fogyasztania.
Egyes kritikusok azt állítják, hogy a pontrendszernek kevesebb tanulási hatása van, és rendszeres étrendre váltva ismét hízni lehet. További hátrány, hogy nem adunk pontos információt az adagok méretéről.
Összegzésképpen elmondható, hogy a punke diéta hatékony és egészséges módja az éhség nélküli fogyásnak. Ha azonban úgy érzi, hogy túl nagy az energiahiánya, akkor a legjobb, ha dietetikus tanácsát kéri.
Íme néhány finom recept a Pont diétához.