Fogyjon, ha sovány vagy - testépítő fórum
Üzenet Szükségünk van »2015. szeptember 9., 14:53
Lehetetlen elérni, kivéve:
- Legyen maratonfutó normális étkezés közben.
- Izom- és ezért súlygyarapítással.
- Így folytatni eredmény nélkül, kivéve, ha étvágytalanná válik és kórházba kerül
Nem tudom a méretedet, de 9 kg-ot 6 hét alatt lefogyva egyenesen katasztrófába kerülsz, ezentúl csak az izmod fog fogyni, a 9 kg-mal pedig legalább az izomtömeg fele.
Éhezési állapotba kerül, mivel teste már megszokta, hogy olyan keveset eszik (fele annyit, amennyibe kerül), teste a zsír rovására elveszíti izomtömegét. Ahogy haladsz, egyre soványabb és kövérebb leszel egyszerre. Ezt követően fáradtsággal mindent visszanyer zsírban és semmit az izmokban. Akkor még kövérebb leszel, mint eredetileg.
Ha nincs sok időd, akkor a HICT-ben vannak testtömeg-edző áramköreid, amelyek napi maximum 20-30 percig tartanak, ráadásul a Lafay-módszer két szakaszra bontható, amúgy napi fél órád van.
Az izomtömeg kisebb térfogattal rendelkezik, mint az egyenlő súlyú zsír, de mindenekelőtt a száraz vagy a zsír vizuális értéke a zsírtömeg százalékos arányától függ. Kivéve, ha százalékos, akkor arányos, ha növeli az izomtömegét, akkor a zsírtömeg százalékos aránya alacsonyabb lesz egyenlő zsírtömeg esetén. Először izomzatot kell tennie, vagy anorexiásnak kell lennie.
1500kcal a napi bevitel felét jelenti. Ha tudod, hogy 300kcal elegendő ahhoz, hogy 500 g főleg izomot fogyj le, akkor messze nem vagy jól. 1 kg súlyfelesleg felett nem csak zsírvesztést veszítünk, minél többet növeljük a veszteséget, annál kevesebb zsírt veszítünk.
A testének szüksége van fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra. A fehérjék és zsírok alig változnak, a szénhidrátok lehetővé teszik a hízás vagy a fogyás lehetőségét.