Fogyjon hegymászással és hegymászással
A hegymászás és a hegymászás sokkal igényesebb sport, amely sok kalóriát képes felemészteni. A kalóriafogyasztás rendkívül magas lehet a hegymászási útvonaltól és ezáltal a fogyás sikerétől függően. Elméletileg. Bármennyire is szeretné ezt a sportot gyakorolni, még mindig nem alkalmas mindenki számára, aki fogyni szeretne - vagy csak korlátozott mértékben.
Ennek ellenére minden érdeklődőnek legalább ki kell próbálnia a hegymászást, és képet kell kapnia arról, hogy ez a sport megfelelő-e, és érdemes-e jobban megnézni a hegymászást. Végül is a figyelem középpontjában a szórakozás áll. Mert csak akkor, ha ezt nem hanyagolják el, garantálható, hogy a fogyás kitartása hosszú távon is elérhető. Még a nehezebb emberek is fantasztikus hegymászókká válhatnak, ha a megfelelő túrákat választják. Tehát alig van ok arra, hogy ne próbáljuk ki a hegymászást.
Mászás előtt tanácsos konzultálni háziorvosával. Ha fizikai panaszok merülnek fel, akkor meg kell beszélnie az orvossal, hogy vannak-e olyan különleges tulajdonságok, amelyeket figyelembe kell venni a sportmászás során, vagy a hegymászás alternatívája jobb sporttámogatás a fogyáshoz. Ha nincsenek aggodalmak, most gondolkodhat az első hegymászó gyakorlatokon.
Hegymászás - kihívás a test számára
Különösen a hegymászás a nehéz embereket fizikai korlátaikhoz szorítja, mint más sportok. A testtömeg minden grammja ballaszt lesz, amelyet felfelé kell mozgatni. Ehhez óriási izomerőre van szükség, ami a sporttal nem rendelkező embereknek gyakran nincs. Előfordul, hogy az egész testtömeget egyedül a kezével kell megtartani.
Azonban, ha jó fizikai állapotban van, és vas akarata van a hegymászással való fogyás elősegítésére, fel lehet állítani egy megfelelő programot, amely lehetővé teszi, hogy a hegyekbe menjen sziklákat mászni. A kezdők számára könnyű emelkedők vannak, ahol a mászást a karok és a lábak izmos erejével lehet megvalósítani. Mindenesetre olyan hegymászó tréning ajánlott, amelyben a kezdők megtanulják a hegymászó felszerelések és a hegymászás technikáinak használatát, mielőtt először mennek a hegyekbe.
A hegymászókkal szemben támasztott fontos követelmények:
- megfelelő testkezelés
- általános jó mobilitás
- Ügyesség a berendezések kezelésében
- abszolút fej a magasságokért
Míg a magasságtól való félelem óriási problémát jelenthet, a többi dolog megtanulható egy kezdő tanfolyamon. Minden hegymászó edzéssel javul az erőnlét, az állóképesség és az erő, így fokozatosan megismerheti a hegymászást.
Milyen felszerelés szükséges a hegymászáshoz?
Ha a hegymászáshoz kezdő tanfolyamra van szükség, a szükséges felszerelést általában a hegymászóteremben vagy a hegyekben lévő oktatótól lehet kölcsönadni. Nem feltétlenül az összes hegymászó felszerelést kell azonnal megvásárolnia, hogy kipróbálhassa, ez a sport hasznos-e a fogyásban és szórakoztató-e. Már rendelkeznie kell jó lábbelivel, amely megakadályozza a csúszás megmászását a falon vagy a sziklán, ugyanakkor biztonságosan megtartja a lábát, vagy az első hegymászó edzés előtt meg kell vásárolnia. A cipők nem használhatók az összes mászó- és bouldercsarnokban, és a hegyekben sem biztonságosak.
A hegymászó felszerelések minőségét illetően nem szabad kompromisszumokat kötni. Ha élvezi a hegymászást, és a jövőben mászással szeretne rendszeresen kalóriát égetni, készségei a legfontosabb biztonsági eszköz a készségek mellett.
Elõbb vagy utóbb saját sporteszközének kérdése válik konkrétá. Addigra már nem csak az első kilókat veszítette el, és felépítette az izmokat a hegymászó edzés során, hanem megismerte a sport legfontosabb edényeit is. A hegymászó hevedereket, hegymászó köteleket és más biztonsági eszközöket, például a félárbocos biztonsági eszközt ésszerűen vásárolják meg, ha használni tudja őket, és szükség van rájuk az első igazi hegymászó túra során.
Tippünk: kombinálja a mászást más sportokkal
Ha összehasonlítja a hegymászást más sportokkal, például úszással, kerékpározással vagy korcsolyázással, gyorsan kiderül, hogy ez a súlycsökkentő módszer alapos felkészülést igényel, és ez az egyik drágább szabadidős lehetőség. Ha nem a hegyekben él, akkor ezt a sportot csak nyaralás közben vagy hegymászó edzőtermekben lehet gyakorolni, és a hegymászó tanfolyamok elkerülhetetlenek. Mindez költségekkel jár. A DAV (német alpesi klub) tagjává válással bizonyos körülmények között csökkenthetők a költségek.
Lakhelyétől és személyes helyzetétől függően nehéz ezt a sportot integrálni a mindennapi életbe, hogy az a súly hatékony csökkentéséhez szükséges intenzitással végezhető. Míg a hegymászás hatalmas erő a zsírégetésben, a hegymászás révén nem fog fogyni, ha csak néhány héten vagy havonta mászol sziklákra vagy falakon mászol.
Ha hetente legalább egyszer vagy kétszer nem tud mászni, vegyen részt egy másik sportolási szabadidős tevékenységen. A többi súlycsökkentő sport ezen összeszerelése javaslatokat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet aktívan csökkenteni a súlyát testmozgással.