Fogyjon intuitív módon - intuíció; ThetaHealing®
Az intuitív fogyás és étkezés új trend a táplálkozási világban. Válasz a fogyókúra hagyományos (és gyakran demoralizáló) megközelítésére: az étel lemérése, az egyes kalóriák számolása, a tökéletes makrók elkészítése és a szigorú étkezési terv betartása.
Az intuitív étkezés megdönti sok étrend kényszeres szerkezetét.
Azon az elképzelésen alapszik, hogy a kalóriaszámolás és a fogyás iránti megszállottság annyira megterheli az embereket, hogy az étrend visszatér vagy tarthatatlanná válik.
Ehelyett az intuitív étkezés azt jelenti, hogy vigyázzon a testére és megadja neki azt, ami helyesnek érzi magát. Így lehet intuitív módon enni és javítani az ételekkel való kapcsolatát.
Mi az intuitív fogyás?
Az intuitív fogyás inkább az étellel való kapcsolatáról szól, mint magáról az ételről.
Arra ösztönzi Önt, hogy szabaduljon meg a bűnös étellel kapcsolatos problémáktól, és cserélje ki a szigorú étkezési terveket egy szelídebb alternatíva helyett, ahol a jól étkezésre összpontosít, de ne verje el magát, amikor kényezteti magát.
Az intuitív étkezés és a fogyás együtt jár?
Az intuitív étkezés segíthet abban is, hogy kapcsolatba lépjen azzal, ami a legjobban megfelel a testének.
Tény, hogy mindannyian intuitívak vagyunk. Bármikor megkérdezheti magától, hogy most mi a helyes? Mi a legbölcsebb döntés?
Ezután információkat gyűjthet, és intuitív módon érezheti: "Ez a helyes választás" ".
Az intuitív táplálkozás valójában nagyszerű filozófia, és amely sikeres étrendet testesít meg. A kulcsfontosságú tényező az, hogy a stressz vagy a szégyen elfogyasztása az étkezésből és az étkezésből az a lényege, hogy kényelmes legyen.
Csak néha nehéz tudni, hogyan kell ezt megtenni. Olvassa el, hogy ma elkezdhesse az intuitívabb étkezést.
Intuitív étkezés 3 egyszerű lépésben
Koncentráljon az érzésére, ne arra, hogy mennyit mér
Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy az ön érzésére összpontosítson.
A súly mindenféle okból ingadozik. Lehet, hogy sós ételeket fogyasztott, és több vizet tartott a szokásosnál.
Vagy talán nem aludtál jól, és ettől másnap reggel kissé puffad.
Lehet, hogy olyan izmokat épít, amelyek súlya meghaladja a zsírt, és amelyek növelhetik a mérleg számát.
Sok diéta a fogyásra összpontosít, de ez egy rossz cél, amire nem szabad alapoznia.
Ehelyett inkább az étkezésre koncentráljon úgy, hogy a legjobban érezze magát.
Ha jobban érzi magát, akkor nagy eséllyel a teste jobban működik, és egészségesebbé válik. A fogyás elkerülhetetlenül következik.
Ne koncentráljon a súlyára
Ehelyett derítse ki, hogy mely ételek miatt érzi jól magát.
Így sokkal nagyobb eséllyel ragaszkodik étrendjéhez. A kalóriák számolásával sem kell aggódnia; a megfelelő étel elfogyasztása tudatos kalóriacsökkentés nélkül tölt el.
Ez az intuitív evés része; abbahagyja az evést, ha jóllakott, nem pedig akkor, ha eléri a kalóriahatárt.
Hagyd abba a bűntudatot az elfogyasztott étel miatt.
Az intuitív evés azt jelenti, hogy nem érezzük bűnösnek az elfogyasztott ételeket.
Az intuitív étrend egyik alapgondolata, hogy a táplálkozás sokféle ételnél létezik. Nagyjából feloszthatja őket zöld ételekre (jó), sárga ételekre (nem túl jó) és vörösre (rossz). Ez mindig önmagadra vonatkozik.
Az intuitív étrend ötlete az, hogy megtudja magának, amikor jobban érzi magát.
Jobban érzi magát, ha többet eszik a zöldövezetben, vagy egy másikban? De ez nem azt jelenti, hogy nem ehet a vörös területről.
Például cukrot, búzát és tejtermékeket, vörös ételeket. És néha ezt élvezem.
Ha nagyon szeretne egy darab tortát, megkaphatja. Van egy csomó összetevője a piros színben, és valószínűleg nem fogja jól érezni magát, de néha megéri.
Ahelyett, hogy szigorú fekete-fehér étrend-szabályokat állítana fel magának, a lehető legmesszebb kell mozognia a zöld zónában.
Ha időnként eltéved a vörös zónában, válasszon tudatosan, fogadja el a következményeit a testére nézve, majd teljes szívvel kötelezze el magát és élvezze magát.
Az étkezés az élet egyik legjobb része. Néha érdemes enni valami ízleteset, még akkor is, ha ez nem a tökéletes választás.
Ha bizonyos ételeket véglegesen felvág, valószínűleg hiányt érez.
Ehelyett inkább valami fenntartható dolgot válasszon: enni az idő 80-90 százalékát talán a zöld zónában, a többi 10-20 százalékot pedig hagyni olyan "bűnös örömökre", amelyeket bűnösség nélkül élvezhet.
Például cukrot, búzát és tejtermékeket, vörös ételeket. És néha teljes mértékben élvezem őket.
Nem kell tökéletesnek lennie semmilyen diétán
Ha eltávolítja a stresszt és a szégyent az étrendből, akkor azt tapasztalhatja, hogy sokkal könnyebb enni a jól, és sokkal jobban fogja érezni magát, még azokon a napokon is, amikor magának kényezteti.
