Fogyjon kerékpározással

Az ünnepek és mindazon ízletes ételek után egy kis sportra van szükség a test megtisztításához és a formájához. Ehhez semmi olyan, mint egy biciklizés ...

Pedál a kalóriák elégetéséhez

A kerékpározás egészségügyi előnyei megalapozottak. Szobakerékpár vagy szabadtéri kerékpár vezetése szintén a nagyszerű módja a fogyásnak. Különösen az ünnepek után kalóriát éget, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. Ez nemcsak növeli az alapanyagcserét, de ez a gyakorlat is segítjavítsa izomtónusunkat.

Hogyan kell eljárni ?

• Első lépés

A garantált eredmények érdekében lépésről lépésre kell haladni. A kezdéshez csak szálljon fel a biciklire és pedálozzon 45 perc lassú tempóban. Ezt a gyakorlatot hetente kétszer kell elvégezni, az egyes kirándulások között legalább két napos pihenőkkel, elfelejtve az előtte és utána tartott bemelegítéseket !

• Második lépés

Növeljük a tempót és haladunk Heti 3 kirándulás 60 perces sétákra és tartós ütemben ezúttal. A nyújtást és a bemelegítést mindig el kell végezni, a pihenőidőket pedig be kell ütemezni.

---