Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel Fórum Depresszió

Tájékoztatás és kölcsönös segítségnyújtás a depresszióval kapcsolatban.

Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel ?

Üzenet alex64 »2019. július 8., hétfő 17:48

Helló, nagyon motivált ember vagyok a fogyáshoz, de itt azt hiszem, vágyból eszem.
Szeretném hasi légzéssel kezelni, de nem tudom, gondolatból vagy önmagad meghallgatásából származik-e.

Gyakorolom a hasi légzést, egyre jobban sikerül, de most szeretném gyakorolni, hogy abbahagyjam a csipegetést, de nem tudom, hogyan kell csinálni

Be kell lélegeznem, és azt kell mondanom magamban a fejemben, hogy nem akarok uzsonnázni, ez csak egy vágy, és akkor gyomrommal lélegzem ki, segíthet-e enni az étvágyban, ha mindegyikkel azt mondom magamnak lélegzet, vagy nem változtat semmit? köszönöm .

Korábban voltam baklofen-en, de ez soha nem segített rajtam, és ha túl sokat szedtem, akkor szédültem, kezelés nélkül szeretnék fogyni, szeretnék fogyni egy új leheletnek köszönhetően

Fogyni a gondolattól a légzés gyakorlásával, végül az étkezési vágy megnyugtatásához akartam mondani, köszönöm neked

Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel ?

Üzenet chak »2019. július 8., hétfő 18:33

Szia Alex,
Én is nagyon kapzsi ember vagyok, és nekem is vannak ilyen késztetéseim, hogy gyakran nassoljak.
Megtanultam a hasi légzést és a légzés egyéb formáit is, meditációhoz, jógához vagy más olyan tevékenységekhez, amelyek teljesen más lélegzetet igényelnek (például merülés vagy szabad merülés).

nekem úgy tűnik, hogy ha így akarsz fogyni, akkor inkább a légzésre kell koncentrálnod, amikor gyakorolod, amikor a falatozásra vágysz, és nem magára a nassolásra.
vagyis amint kedvet kapsz enni, letelepedsz és elindítasz egy légzési ciklust, de nem az ételre gondolva, inkább azzal, hogy megpróbálod elhárítani a gondolatodat, például a be- és kimenő levegő vizualizálásával, a a levegő útját, és elmondom, hogy ez sokféle módon táplálja Önt. akkor megpróbálhat elképzelni olyan tevékenységeket, amelyek táplálnak, tetszenek, vizualizálhatja őket, amikor lélegzik. kellemes és motiváló, és másra irányítja a gondolatait, nem pedig a nassolásra.

mert ha belélegez, és azt mondja, hogy nem akar falatozni, akkor továbbra is az ételekre koncentrál, és ezen felül csalódottság érzetét kelti. ennek ellenkező hatása lehet, mint amit remél, és csalódhat a légzés és önmagában.

Itt van, ez egy vélemény, remélem, hogy segíthet
bátorság

Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel ?

Üzenet alex64 »2019. július 8., hétfő 18:39

Nagyon köszönöm a tanácsot, ezért gyakorolom a légzést anélkül, hogy fordítva gondolkodnék az ételről .
Acsapás helyett gondolkodás nélkül lélegezzen? Köszönöm, megpróbálom így csinálni

Gyakran gyakorlom a légzést, mert éneklést gyakorolok, így már tudom, hogy ezt is lehet használni. A fekvés is hatékonyabb, mint az álló

Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel ?

Üzenet chak »2019. július 8., hétfő 18:45

Fogyjon kezelés nélkül, de hasi légzéssel ?

Üzenet Asmana »2019. július 30., kedd, 5:02

Szia Alex, témát készítettem, hogy megosszam a fogyással kapcsolatos tapasztalataimat, de a keresősávban keresgélve találkoztam az önével, ezért megragadom az alkalmat, hogy itt hagyjam a bejegyzésemet, remélve, hogy ez segít másoknak.

Tehát itt van egy kis történetem és a fogyáshoz való viszonyom:

Mindig is szuper öntudatos voltam a súlyommal kapcsolatban. Valójában soha nem voltam vékony ifjúkoromban, és soha semmilyen fizikai eszközöm nem volt. A medenceórák mindig is hatalmas megpróbáltatásokat jelentettek, és ugyanez volt az edzőterem számára is, amikor át kellett öltözni az öltözőben a többi lánnyal. Nem voltam vékony, de nem voltam kövér sem. Csak rosszul volt a zsírom.

A legtöbb nő a combban vagy a fenéken tárolja a zsírt, így meztelenül nem jó, de öltözött formát ad. Én, mint a férfiak, főleg a gyomorban és a karokban tárolok, így meglehetősen csúnya hatást vált ki. De hé 18-ig rendben volt.

Ettől a kortól kezdtem hízni. Az egyetemen rosszul mentek a dolgok. A személyes életemben is. Nincsenek barátok, nem népszerűek, a szabadidőmet filmek és sorozatok nézésével töltöttem. és mindenekelőtt sokat ettem! Diákszobában voltam, így megvoltak a kívánt óráim. Ez alatt az idő alatt nagyon sokat híztam. Ezen kívül kicsi vagyok, 1m58 körüli, így nem mondom el az eredményt. Meghíztam. A ruhám már nem passzolt, az arcom megdagadt.