Fogyjon kocogással - túlsúlyos emberek számára is
Ha fogyni akar, sportolnia kell. Szinte mindenki egyetért ebben. Az elhízott emberek azonban számos sportot nem szeretnek. E vélemény szerint a fogyáshoz megfelelő sportok az olyan barátságos sportok, mint az aqua fitnesz, a kerékpározás és az úszás. Ezek a sportok minden bizonnyal alkalmasak a fogyásra, de nem mindenkinek van kedve ezzel foglalkozni. És ha nem szórakoztató, akkor szinte feltételezhetjük, hogy a kitartás valószínűleg nem fog menni.
Természetesen vannak olyan sportok, ahol a nagy súly akadályozza, de a túlsúlyos emberek többsége egyébként sem gondol a tornára vagy a műkorcsolyára.
Valószínűleg a legnépszerűbb sport a fogyni vágyók körében továbbra is a kocogás, még akkor is, ha a gyaloglásból lett verseny. A kocogás természetesen nem könnyű az ízületeken. A gyaloglás kíméletesebb, mint a kocogás, de itt is a lábnak kell viselnie a testtömeget. Ez azonban csak látszólag szól e sportok ellen. Mert ha az ízületeket megkíméljük, pontosan ugyanaz történik velük, mint a szív- és érrendszer kímélésekor vagy az izmok kímélésekor. Elveszíti ellenálló képességét.
Ha növelni szeretné ízületei és mozgásszervi rendszerének ellenálló képességét, nem kell könnyedén mennie rajtuk, inkább edzenie kell őket. Annak érdekében, hogy ez az edzés ne érjen túlterhelést vagy túlterhelést, célszerű ragaszkodni egy olyan edzéstervhez, amely figyelembe veszi a saját edzettségét.
Ha edzésterv szerint mész kocogni, akkor megakadályozod a kezdeti eufória túlzott önbizalmát, ugyanakkor hosszú ideig megtartod a motivációt.
Egy jó edzésterv először a fitneszre kérdez rá. Túlsúly esetén ezután járni és járni kezd, a kocogás fokozatosan növekszik. Ily módon a test megszokja a megterhelést, az ízületeket és az izom-csontrendszert egyidejűleg edzik a kardiovaszkuláris rendszerrel és az izmokkal. Ez szép egyensúlyhoz vezet a három rendszer képzési állapotában.
Mivel mindig a saját lehetőségein belül edz, a teljesítménye a leggyorsabban javul. Ez ideális feltételeket eredményez az egészséges fogyáshoz.
Ez vonatkozik azokra a nőkre is, akik szülés után szeretnék visszanyerni régi testsúlyukat és erőnlétüket. A fitnesz lassan és fokozatosan növekvő javulása javul a leggyorsabban. Aki már fitt volt, szünet után is viszonylag gyorsan visszanyeri régi alkalmasságát. Ez lehetővé teszi a terhesség előtti régi súly visszaszerzését is.
Babakocsi sportautó
Jogger "Joggy S"
Egyszerűen vásároljon
Rövid futóegységekkel kezdve, majd fokozatosan növelve a gyermek számára is jobb, akinek gyakran ott kell lennie. Ami nem jelent problémát a megfelelő babakocsival.
Azonban nem minden babakocsi alkalmas. Attól függően, hogy milyen felületen jár, és a futási sebességtől is, sportkialakítású tolókocsik vagy extra nagy kerekű háromkerekű tolószékek alkalmasak. Az előbbiek különösen jó felfüggesztéssel rendelkeznek, de meglehetősen kicsi kerekekkel rendelkeznek, amelyek elsősorban aszfalton és más sík utakon mutatják meg erejüket. Ez utóbbiak minden tekintetben robusztusabbak, de valamivel kevesebb kényelmet nyújtanak a gyermek számára, ezért csak akkor szabad használni, ha a gyermek nyugodtan ülhet egyedül.
A gyermek ezért kifogásként alkalmatlan, de akkor is járhat. A babakocsit egyébként apák is használhatják.