Fogyjon koffeinnel - Andro-Shop
Mi a koffein?
A koffein alkaloid, és gyógyszerészeti szempontból a stimulánsok csoportjába tartozik. Természetesen különféle forrásokban fordul elő, például a kávébabban. Fajtától függően ezek pörkölés után körülbelül 1,3-2% koffeint tartalmaznak. Tiszta formájában a koffein fehér, szagtalan, keserű ízű por, amely vízben könnyen oldódik.
Aki koffeint szed?
A koffeint az italok, például a kávé, a tea, a matetea, a guarana, az energiaitalok és a kakaó stimuláló összetevőjeként fogyasztják világszerte. A koffein különösen népszerű a sportolók, a hallgatók és az emberek között, akiknek sokáig és keményen kell dolgozniuk.
Milyen formákban kínálják a koffeint kiegészítésként?
A koffein szinte minden edzés előtti erősítő fontos része. Különböző gyártók tabletták és tiszta por formájában is kínálják. A tiszta por forma a legolcsóbb, de a legpraktikusabb is, mivel útközben nem adagolható olyan könnyen, mint például a tabletták.
Mire kell figyelni, ha koffeint szed?
A túladagolás idegességhez, jelentősen megnövekedett pulzushoz és extraszisztolához vezethet. A koffeint ezért csak jól tolerálható adagokban szabad bevenni. Általában a 80 mg körüli adagok már egyértelműen észrevehető hatáshoz vezetnek azok számára, akik ritkán fogyasztanak koffeint. Ha a koffeint rendszeresen fogyasztják, akkor elkerülhetetlenül kialakul a tolerancia. Ez 6-15 napos erős koffeinfogyasztás után fordulhat elő. Jelentősen gyengül a hatás. Hosszú használat után két-három napos szünet azonban megakadályozhatja vagy minimalizálhatja a tolerancia kialakulását.
A szimpatomimetikumokat, antihisztaminokat, barbiturátokat, acetilszalicilsavat, paracetamolt, diulfiramot, cimetidint vagy giráz inhibitorokat szedőknek körültekintően kell eljárniuk a koffein szedése során, mivel ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel. Mivel a koffeinnek vizelethajtó hatása van (különösen edzés közben), ügyelni kell a megfelelő folyadék- és elektrolitbevitelre.
Hogyan fogyasztják a koffeint?
A koffeint megfelelő mennyiségű folyadékkal lehet bevenni körülbelül 20-30 perccel edzés (vagy egyéb tevékenység) előtt. Különösen a tiszta koffein por formájában, de az edzés előtti erősítők esetében is fontos, hogy megfelelően pontos mérőkanalat vagy mérleget használjon. A tabletták felére csökkenthetők vagy egészben is bevehetők, a toleranciától és a bennük lévő koffein mennyiségétől függően. Ha teljes gyomorral szedjük, akkor a kívánt hatás elérése eltarthat egy ideig. A második adag bevétele előtt feltétlenül várnia kell.