Fogyjon könnyebben könnyű termékekkel
Reklám - A könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de mégis nehezebbek a mérlegen. Mert a fény igen általában nem teli, ezért a szokásosnál nagyobb adagokat használunk. A természetnek megvannak a maga „könnyű termékei”. A zöldségek és tejtermékek könnyűek, egészségesek és kielégítik az éhséget.
Azok, akik diétáznak, általában kerülik a zsírban és cukorban gazdag ételeket, és elmennek a szupermarketbe Könnyű termékek. Mások úgy gondolják, hogy a könnyű termékek segítenek megakadályozni a legrosszabbat, és rendes kóla helyett kólalámpát rendelnek a finom rántott szelet és hasábburgonyával. Utóbbiak időről időre le akarják nyugtatni a lelkiismeretüket, a többiek teljesen kizárják étrendjükből a rossz összetevőket - de éppen ez a kérdéses. Kevesebb zsír, cukor és egyéb kalória fogyasztása általában jó ötlet. Sajnos van egy fogás: Mivel a könnyű termékek kevésbé ízlik, mint kevésbé, és kevésbé kielégítőek, általában többet eszünk belőlük, mint amennyi jó nekünk. Mert ha két könnyű hamburgert eszel normál hamburger helyett, akkor nem fogyhatsz le.
Kevesebb kalória, kevesebb természetesség
A szupermarket polcaira pillantva észreveszi, hogy első pillantásra összeadhatja a legtöbb termék zsírját és kalóriáját. A legkevesebb zsír- és cukortartalmú könnyű termékek kerülnek a vásárlási mérlegbe. A termék gyártása vagy származása gyakran háttérbe szorul.
Ahhoz, hogy a könnyű termékek egyáltalán jóízűek legyenek, sok adalékot kell hozzáadni. Végül egy szinte kizárólag mesterséges termék kerül a tányérra. De nemcsak a természetesség esik félre a könnyű termékekkel, hanem az ár is. Minél jobban fel kell lendíteni a terméket, annál összetettebb a termelés. Ez megint drága. A fél kalória tehát végül kettős bosszúságot jelent: a pénztárca üresnek érzi magát, és a gyomor is.
Könnyű kocogás könnyű termékek helyett
Ha fogyni szeretnél, többet kell fogyasztanod, mint amennyit eszel. Vagy kevesebbet egyél, mint amennyit elfogyaszt. Az éhezés azonban nem tesz jót testünknek, és rontja a hangulatunkat.
Miért jobb teljes tejet inni:
- 100% -os íz
- abszolút természetes
- egészséges minden nap
- fedezi a kalciumszükségletet
- finom a kávéitalokban
A sport- és szabadidős tevékenységek viszont szórakoztatóak, és felszabadítják a boldogsághormonokat. Előbb vagy utóbb a heverő burgonya is élvezni fogja a mozgást. Azok, akik rendszeresen futnak, sétálnak vagy úsznak, jól érzik magukat és egyensúlyban vannak. Ez tükröződik a mindennapi életben: Aki többet edz, az általában kiegyensúlyozottabb, és dohányzik és kevesebb alkoholt fogyaszt. Ez jó és egészséges a testnek és a léleknek - és nem csak a kalóriák számolásán alapul.
Ne hagyjon fel a finom ételekkel, inkább a könnyű termékekkel!
A táplálkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek megszokott lények: Csak akkor érezzük magunkat jól, ha a lemez megtelt, ahogy azt megszoktuk. Egyrészt azért, mert a szem is eszik, és látja, van-e enni. Másrészt azért, mert a gyomornak tele kell lennie, hogy tele legyünk. Ha könnyű termékeket eszünk, vagy ha az adag túl kicsi, akkor nem érezzük magunkat telinek. Valójában gyakran szeretnénk többet enni vagy uzsonnázni.
A mesterséges könnyű termékek vagy az FDH-diéták ezért ritkán vezetnek fenntartható célokhoz. A fogyás könnyebb, ha a megszokott adagokat választja. Ezért módosítania kell ételeinek összetételét a kalória csökkentése érdekében: kevesebb szénhidrát, több zöldség. Finom saláta a krémleves helyett. Csokoládéhab helyett friss gyümölcs. Tehát tiszta lelkiismerettel fogyaszthatja el jólétét, majd három-négy órás emésztési szünetet tarthat.
Természetesen könnyű: Nyári alacsony szénhidráttartalmú receptek
Könnyebb érezni a jó súlyt könnyű termékek nélkül
Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer a kényelmes súly elérésére. Könnyű termékek, például alacsony zsírtartalmú joghurtok, alacsony kalóriatartalmú szalonna vagy alacsony cukortartalmú csokoládé nélkül biztonságosan megteheti. Mivel az egészséges táplálék nem sem nyájas, sem zsír-, sem cukormentes. Minden, ami tetszik, hogy egészséges menüben megtalálható - a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben. A menü megtervezése nagyon különböző lehet:
- Az étkezési piramis megmutatja, hogy mit kell enni. Erről információkat találhat: swissmilk.ch
- A szezonális zöldség- és gyümölcsválaszték is segít. A szezonasztal megtalálható a lemenu.ch oldalon
- Vásárláskor válasszon regionális termékeket. Információ erről a suissegarantie.ch címen
- Csak olyan könnyű termékeket használjon, amelyek valóban hasznosak, például rágógumit vagy cukor nélküli édes italokat.
- További tippek, trükkök és értékes információk a menü tervezéséről a swissmilk.ch oldalon találhatók
- Fogyókúrás naplóban dokumentálja a fogyás sikereit és kudarcait.
A fogyókúra tippje: "Fénnyel könnyebb fogyni?" a Swissmilk mutatja be. Inspirációt és információkat találhat az egészséges táplálkozásról a www.swissmilk.ch oldalon.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.