Fogyjon könnyedén! Otthon és család

Scrubble - 54 kcal, kite launch - 72 kcal, kutyafürdő - 125 kcal. Súlycsökkentő játékok>

azok akik

A családi cukorkás teapartiknak kellemes hagyománya van. De mi a helyzet az extra kalóriákkal? Vonatozzon a gyerekekkel.

A tevékenység típusa kcal száma 30 perc alatt:

  • A súroló játék - 54 kcal;
  • Sárkánybocsátás - 72 kcal;
  • Kutya fürdetése - 125 kcal;
  • Kerékpározás - 143 kcal;
  • Séta az erdőben - 179 kcal;
  • Versenyfutam - 215 kcal;
  • Sziklás dombra mászás - 286 kcal.

Ezt a kilokalória-fogyasztási képletet egy 70 kg-os nő számára számítják ki.

Az otthon vacsorázás előnyeiről.

Ha nem tudja kordában tartani a súlyát, menjen a konyhába! A Minnesotai Egyetem kutatói, akik 200 nő súlyának dinamikáját figyelték meg, arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik rendszeresen ételt főznek, napi 350 kcal-kal kevesebbet esznek, mint azok, akik inkább kávézóban és étteremben vacsoráznak. A főzés a tűzhely, a mosogató és a konyhaasztal közötti állandó mozgással kombinálva pozitív hatással van a derék méretére és az általános testtömegre az éttermi szerelmesekhez képest. Amikor főz magának vagy szeretteinek, használhatja a legfrissebb és legegészségesebb ételeket, és korlátozhatja a túl magas kalóriatartalmú és zsíros összetevőket. Próbáljon kísérletezni, és használja a www.domashnyochag.ru/recipes/ weboldalunkon közzétett ízletes és egészséges ételek receptjeit (írja be a "diétás étel" szót a keresőmezőbe). És vonzza a gyerekeket - hagyja, hogy édesanyjuk segítsen az ételek elkészítésében otthon!

FOTÓ: IMSM PHOTO STUDIO, FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS

A több rizs kevesebb testzsírt jelent. Azok az emberek, akik napi legalább ¼ csésze rizst fogyasztanak, átlagosan 54 kcal-kal kevesebbet fogyasztanak. Az amerikai Iowa egyik kutatóközpontjának táplálkozási szakértői szerint tipikusan rizst fogyasztunk alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például tenger gyümölcseivel. Ráadásul nem ízesítjük a rizses ételeket vajjal és sajttal nagy mennyiségben (a rizottó kivételével, de nem olyan gyakran főzik). Ha nem akar túlsúlyos lenni, fogyasszon gyakrabban rizst: külön ételként vagy köretként az alacsony zsírtartalmú baromfihoz, zöldséghez vagy halhoz.