Fogyjon különféle teljes kiőrlésű termékekkel - tippek és trükkök a font leadásához
Ha fogyni akar, ne csak a csomagoláson található kalóriatartalomra figyeljen. A teljes kiőrlésű termékek viszonylag sok kalóriát tartalmaznak, de ideálisak diétához.
A gyorsan fogyni vágyók gyakran csak a termékek kalóriatartalmát nézik meg. A font ekkor gyakran elég gyorsan csökken, de nagyon rövid idő elteltével - amikor újra normálisan eszik - a mérleg ismét több kilóval többet mutat. Ha egészségesen - és mindenekelőtt tartósan - szeretne fogyni, meg kell változtatnia étrendjét.
Ebben nagy szerepe van a teljes kiőrlésű termékeknek. Ezek sok rostot tartalmaznak, amelyek fontosak a testünk számára.
Még ha a teljes kiőrlésű gabonatermékek is sok kalóriát tartalmaznak, ez ismét kiegyensúlyozódik, mivel a jóllakottság érzése sokkal tovább tart. kívül a test sok energiát fogyaszt amikor teljes kiőrlésű termékeket bontanak.
Kezdetben több kalóriát fogyaszt, de összességében kevesebb ételre van szüksége, mert hosszabb ideig teljes. És a teljes kiőrlésű gabonák általában csak nagyon kevés zsír. Ez segít a fogyásban is.
Lassan váltson teljes kiőrlésű termékekre
Ha azonban még soha nem evett teljes kiőrlésű termékeket, lassan át kell állítania étrendjét a megfelelő termékekre. Aki egész étrendjét egyik napról a másikra teljes kiőrlésű gabonára változtatja, hamarosan kellemetlen puffadásban szenved, mivel a testnek előbb hozzá kell szoknia. Szóval lassan meg kell változtatnia étrendjét, akkor nem lesznek emésztési problémái.
Kevesebb szívbetegség a teljes kiőrlésű termékekből
Ha sok teljes kiőrlésű terméket fogyaszt, ennek egyrészt pozitív hatása van, hogy lefogyhat, másrészt tesz is valamit az egészsége érdekében. Például a szív- és érrendszeri betegségeket jelentősen csökkenti a teljes kiőrlésű termékek rendszeres fogyasztása.
Önmagában az egészséges táplálkozás természetesen nem elegendő: elegendő testmozgást és sokat kell innod, ha egészségesen akarsz fogyni és hosszú távon karcsú akarsz maradni.
A legnépszerűbb teljes kiőrlésű termékek - a pumpernickeltől a müzlig
A teljes kiőrlésű termékek választéka változatos étrendet tesz lehetővé, itt nem kérdés a sivár étrend. Az alábbiakban áttekintjük a legnépszerűbb teljes kiőrlésű termékeket.
pumpernickel
A Pumpernickel egy különleges teljes kiőrlésű kenyér, amely rozslisztből és rozsszemekből elő fogják állítani. Ez a produkció nagyon összetett, mivel a Legalább 16 órás sütési idő megkövetelt.
A pumpernickel ezért ritkán kapható pékségekben. Csomagolt kenyérként minden szupermarketben megvásárolhatja a kenyeret. A többi teljes kiőrlésű termékhez hasonlóan a pumpernickel is segít az emésztés szabályozásában.
Teljes kiőrlésű pékáruk
A pumpernickel mellett természetesen különféle egyéb teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk is vannak. Más típusú kenyerek, zsemlék és sütemények szintén teljes kiőrlésű termékekből készülnek.
A szupermarketekben azonban nem csak a termék nevét kell megnéznie, hanem inkább mindig tanulmányozza az összetevők listáját. Itt gyakran láthatja, hogy nem tiszta teljes kiőrlésű termék. Bio pékektől mindig kaphat igazi teljes kiőrlésű termékeket, és egyre több normális pékség készít teljes kiőrlésű pékárut.
Műzli
A müzli különösen egészséges, ha teljes kiőrlésű pehelyből készül. A teljes kiőrlésű gabona, ha rendszeresen fogyasztjuk, még hozzájárul ahhoz, hogy ezek az emberek kevésbé szenvedjenek szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akik nem esznek teljes kiőrlésű termékeket.
A teljes kiőrlésű müzlinek korántsem "csak" kell az íze egészségesnek lennie. Keverhető színes szárított gyümölcsökkel, és fogyasztható tejjel, joghurttal vagy gyümölcslevekkel. A teljes kiőrlésű gabonafélék nagy szupermarketekben vagy organikus szupermarketekben kaphatók.
Teljes kiőrlésű tészta
Sokan úgy döntenek, hogy egészségesen étkeznek, de a megvalósítás még mindig hiányzik. Egyáltalán nem olyan nehéz. A teljes kiőrlésű tészta például gyakorlatilag minden szupermarketben kapható, és ugyanúgy készül, mint a többi tészta.
Függetlenül attól, hogy melyik receptet szeretné főzni: Az itt szükséges tésztát gond nélkül ki lehet cserélni teljes kiőrlésű tésztára.
Teljes kiőrlésű rizs
Ugyanez vonatkozik a rizsre is. Azok, akik vásárolnak barna rizst vásárláskor, sokkal egészségesebb étrendet folytatnak, mint amikor fehér rizst esznek.
Ez azt mutatja, hogy nem olyan nehéz egészségesen táplálkozni a mindennapi életben, ha tudod, mely termékeket cserélheted le egészségesebb termékekkel. És ez anélkül, hogy változtatni kellene a recepteken.