Fogyjon kvarkkal Fogyjon
Ha felkészült a Fogyni túróval döntsön, sok értékes fehérjét és kalciumot biztosít.
A Quark kétszeresen segít a fogyásban: fehérje biztosítja az izmok megőrzését a korlátozott energiaellátás ellenére, és a kalcium, amely szintén kvarkban bővelkedik, szükséges a zsírvesztés biztosításához. A kvark fogyása nagyon ígéretes - főleg, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmú is.
Mire kell figyelni, ha túróval fogyunk
A Quark különböző zsírtartalmakban kapható, az alacsony zsírtartalmú kvártól, akár tíz százalék zsírtartalommal, a dupla krémig, akár 85 százalék zsírtartalommal. A fogyáshoz természetesen az alacsonyabb zsírszintet kell előnyben részesítenie, mert csökkenteni szeretné a szerelmi fogantyúkat, és nem növelni őket, igaz? Ha a kvarkot is keverjük szénsavas ásványvízzel, akkor a szilárd, alacsony zsírtartalmú kvarkot is könnyedén keverhetjük simára.
A kész kvarkkészítmények, amelyeket természetesen mindenhol megvásárolhat, nem feltétlenül az első választás, amikor a kvarkkal fogynak: Sokuk, beleértve a csökkentett zsírtartalmúakat is, rengeteg cukrot tartalmaz. Tehát jobb, ha összekevered a gyümölcskvarkot, vagy egy kiadós kvarkot mártasz meg.
Finom receptvariációk a fogyáshoz kvarkkal
A kvarkos finom reggelihez ideális a gyümölcsös kombináció: 100 gramm vadbogyó, 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark és két evőkanál zabpehely már teljes ételt ad. 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot keverhetünk egy banánnal és 350 ml vízzel, hogy alacsony kalóriatartalmú turmixot kapjunk. Természetesen használhatja kedvenc gyümölcsét is, és kísérletezhet különböző gyümölcskombinációkkal. A stevia és a méz édesítésre alkalmas.
Ha inkább bőségesen szeretne enni, fűszerezze az alacsony zsírtartalmú kvarkot gyógynövényekkel, például petrezselyemmel, metélőhagymával, zsázsa, csipetkével, tengeri sóval és borssal; tehet egy kis fokhagymát, ha úgy tetszik. Ez ízletes mártást kínál főtt burgonyához ebédre vagy egy nagy nyers zöldségtálat estére.
Következtetés: A kvarkkal történő fogyás változatos, egészséges és finom - ezért tervezzen rá minden nap!