Fogyjon le 10 kilogrammot egy hónap alatt a sportoló étrendjével
Nem könnyű dolog diétát tartani, főleg gyümölcsöző. Annyi csodálatos recept létezik, mindegyik szerző azzal dicsekszik, hogy felfedezte a boldogsághoz vezető utat, de legtöbbször vagy eredmény nélkül vannak, vagy túl nehéz követni azokat a körülményeket, amelyekben életünk rendkívül mozgalmas. otthon és a munkahelyen, a szabadidő inkább illúzió, mint valami konkrét dolog.
Nos, a következőkben egy rendkívül egyszerű receptet kínálunk Önnek, amelyet sportolói étrendnek is nevezünk, a hét napjaira fókuszáló étrend, amely könnyen megjegyezhető és egyúttal könnyen követhető, tekintettel az egyszerűségére. És a legszebb dolog? Van egy vasárnapunk, amikor szünetet tarthatunk a kiszabott rezsimben, egy olyan szünetet, amelyben megehetjük azt, amit szeretünk, nyilván tartva a határokat. Lássuk, mit és hogyan:
Hétfő szerda péntek
Reggel: cukor nélküli kávé és alma
Ebéd: 2 főtt héjas burgonya és egy főtt vagy sült csirkecomb
Vacsora: 1 főtt tojás, egy csésze kompót, diétás joghurt
Kedd - csütörtök - szombat
Reggel: egy kávé (cukor nélkül) és egy narancs
Ebéd: 100gr csirke/marhahús grill és saláta
Vacsora: 100g sajt és gyümölcssaláta (cukor/tejszínhab nélkül)
Diétaszünet, de korlátozással!
Figyelem: naponta 2l sima vizet kell inni citrommal (2-3 citrom 2 literben összenyomva)
Így tartva körülbelül 8-10 kg-ot fogysz havonta, de tornáznod vagy test átalakító kezelésekhez kell folyamodnod! A kapott eredmények tartósak!