Fogyjon le 10 kilót másfél vagy több hónap alatt, és Ramadan - Táplálkozás - Journal des Femmes

1 m 69-et mérek 69,9 kg-ért, és 24 éves vagyok. Múlt szombaton vettem egy elliptikus trénert, azóta minden nap csinálom. A ramadánért böjtölök, így dátummal és tejjel vágtam a böjtöt, és sportoltam, először 20 percet, tegnap pedig 1 órát. Azt hiszem, 30 percet tudok csinálni a hét 6 napján a ramadán végéig, és 1 órát, mihelyt vége a böjtnek. Kiegyensúlyozott étrenddel és sok víz fogyasztásával. Szeretnék leadni 10 kilót 1,5 hónap alatt, vagy még egy kicsit, gondolod, hogy ez lehetséges? Kiegyensúlyozott menük vannak, mert nincs sok ötletem?

fogyjon

3 válasz

helló, Ha fogyni akarsz, amikor már majdnem a normális zónában vagy, már nagyon nehéz, ráadásul ez a legjobb út az elhízás felé. Sok elhízott tette ezt.

És ilyen körülmények között 10 kg-ot akarni fogyni egy hónap alatt, teljesen ésszerűtlen.

Másrészt a sportolás nagyon jó, főleg, ha inkább mozgásszegény vagy, figyelhetsz minden cukros ételre, és cserélhetsz egy gyümölcsre, igyál másfél liter vizet naponta (annyiból, amennyi nélkülözhetetlen a test számára). Csak ésszerű adag ételt tálaljon az asztalnál, egyenletesen fogyasszon. Ezt megteheti kockázat nélkül, és ragaszkodnia kell ezekhez a jó szokásokhoz, különben az elveszített kg visszatér. De nem szabad gyorsan fogyni (minél lassabban, annál jobb, a test nem szereti a brutalitást), és 4 és 5 kg közé kell korlátoznia magát, de ez az Ön esetében nem elengedhetetlen.