Fogyjon le 10 olyan gyakorlat, amelyet mindennap végezhet - amelyek magas kalóriát égetnek el - üzleti
Fogyni: 10 olyan gyakorlat, amelyet naponta végezhet - amelyek magas kalóriát égetnek el
Sok jó oka van a testmozgásnak. Az egyik leggyakoribb az, hogy biztosan elégetik a kilokalóriákat, hogy lefogyjanak.
Legjobb esetben olyan sportágat választ, amely annyira élvezi, hogy rendszeresen, hosszabb időn keresztül szeretné végezni. Ez lehet futás, úszás, tenisz vagy foci. Ha nem tud egynél több tevékenység között dönteni, akkor érdemes megválaszolnia, hogy mi égeti el a legtöbb kalóriát, és valószínűleg segít a fogyásban.
A Mayo Klinika az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya alapján 36 népszerű sportot sorolt fel - azok szerint rendezve, amelyek a legtöbb kilokalóriát égetik el. Összefoglaltuk az Ön számára legnépszerűbb tíz sportágat, és kiszámoltuk, hogy egy-egy óránként hány kilokalória ég.
Mindegyik grafikon a kilokalóriákat mutatja egy körülbelül 90 kilogramm súlyú személy és egy körülbelül 70 kilogramm súlyú személy esetében. A pontos értékek a testalkattól, nemtől, kortól és egyéb tényezőktől függenek.
A testmozgás önmagában nem vezet fogyáshoz. Ha fogyni akar, beszéljen orvosával és határozza meg ideális súlyát. Ez egy jó hely arra, hogy a cukorbevitel csökkentésével és kisebb adagok fogyasztásával kezdje.
Menj ki, kezdj el mozogni. Érezd jól magad!
Görkorcsolya: 548 kilokalória/óra 70 kilogrammos, 683 kilokalória/óra, ha 90 kilogrammos
Ez a számítás nyugodt görkorcsolyára vonatkozik. A nagyon nagy sebességgel futó sportolók sokkal több kilokalóriát égetnek el.