Fogyjon le 12 diétamítoszról a személyes fitneszellenőrzés során
Minden évben a mottó a következő: Vegye le a csípőjét a karácsonyi libával! De tényleg könnyű termékekkel, édesítőszerekkel és hasonlókkal fogysz? És a Prosecco valóban sovány aperitif? Nálunk a legnépszerűbb fogyókúrás tippeket ellenőrizték szakemberek.
Legkésőbb, amikor a szalonnadobás megduzzad a nadrágjuk felett, a legtöbb nő és férfi elérte a fájdalomküszöböt. Ezután megkezdődik a kemény küzdelem a saját testsúlyoddal szemben, és lendülnek a diéták és a fitnesz programok. Különösen karácsony után és az évforduló előtt. Azok, akik nem választanak meghatározott étrendet, gyakran visszaszorulnak a sok diétás bölcsességre, mert kitartanak. De amelyek igazak?
1. Az esti evés hízik
Ez csak részben igaz. Igaz, hogy az emésztés este és éjszaka lassabb. De csak azok lesznek kövérek, akik túl sokat esznek és nem mozognak. Nem számít, milyen napszakban!
2. Aki sportol, bármit megehet
Nem egészen igaz. Ha edzés után megiszik 2 tábla csokoládét, akkor sem fog fogyni. Az is szerepet játszik, ha 2 órán át kocog, vagy 20 percig kényelmesen kerékpározik.
3. Sok kicsi étel jobb, mint három nagy
Csak részben igaz. Mert: Nagy a kockázata annak, hogy sok kicsi étkezésből sok nagy étkezés lesz ...
4. Minél többet izzad edzés közben, annál többet fogy
Nem megfelelő! A megfelelő pulzusszám elengedhetetlen az állóképességi sportokhoz. Nagyjából mindenképpen tudnia kell beszélni, mert csak ezután következik be a zsírégetés.
5. Könnyű termékekkel fogysz
Nem megfelelő! A könnyű termékekben akár 50% -kal kevesebb kalória van, de annál több aromát és helyettesítő anyagot, amelyek stimulálhatják az étvágyat.
6. A szaunában izzad le a kilók
Sajnos nem! A szaunában folyadékot veszít, amelyet azonnal ivással pótol.
7. Engedje le a kávét és a teát
Ez nem igaz. Mindkettő akár a folyadék mennyiségéhez is hozzáadható.
8. Cukor helyett jobb édesítőszereket használni
Rossz étrendcsapda! Vonzza az inzulintermelést és kiváltja a sóvárgást.
9. A Prosecco egy vékony aperitif
Jobb! Egy pohár csak 75 kalóriát tartalmaz. De vigyázz! Az alkohol serkenti az étvágyat.
10. Ha evés előtt megiszik egy pohár jéghideg vizet, nem fog hízni
Jobb! A testnek fel kell melegítenie a vizet, és közben kalóriát éget el. Sajnos csak 30 kalória literenként.
11. A kenyér meghízik!
Nem, ha teljes kiőrlésű kenyeret használ. Sok rostot tartalmaz, amelyek jól feltöltenek.
12. Ne egyél zsírt!
A zsírok nélkülözhetetlenek az élet számára, különben a test nem képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat. Jobb növényi, mint állati zsírt használni, vagyis vaj helyett olajat használni.
Rendben, a fogyás mítoszokkal? Sajnos a varázs képlete nincs a fogyáshoz! Elmondható azonban, hogy a baleset-diéták nem túl hasznosak hosszú távú fogyáshoz. Ésszerű étrenddel és testmozgási programmal bárki képes csökkenteni és fenntartani a súlyát. És néhány fogyás mítosz segíthet. Ha azonban szisztematikusan akarja megközelíteni az egészet, akkor előnyeit élvezheti táplálkozási tanácsok, vagy konzultálhat egy fogyókúrás szakértővel.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.