Fogyjon le 12 kilogrammot egy hónap alatt egy brazil étrenddel

A brazil étrend eredményei szenzációsak. Ennek a diétának a segítségével mindössze 30 nap alatt 12 kilogrammot lehet fogyni. Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és napi 4-5 ételt kell fogyasztania. Így néz ki a menü egy hétig!

Hónapok:
Reggeli: banán, narancs és egy pohár narancslé
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár narancslé
Ebéd: 100 gramm párolt hal és 100 gramm friss zöldségsaláta
Vacsora: ugyanaz az menü, mint ebéd
Lefekvés előtt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár narancslé

Kedd:
Reggeli: egy pohár almalé és egy puha főtt tojás
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár almalé
Ebéd: 2 főtt burgonya, 4-5 saláta levél, 100 gramm grillezett csirke vagy pulyka
Vacsora: 200 gramm párolt hal, kemény tojás, saláta
Lefekvés előtt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár almalé

Szerda:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár zsírmentes tej
Snack: 100 gramm sovány sajt
Ebéd: 100 gramm rizs és 100 gramm káposzta saláta citromlével és friss petrezselyemmel ízesítve
Vacsora: 100 gramm grillezett csirke vagy pulyka, 4-5 saláta levél, egy alma
Lefekvés előtt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár almalé

Csütörtök:
Reggeli: 60 gramm ananász és egy pohár ananászlé
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár ananászlé
Ebéd: 100 gramm főtt csirke vagy pulyka, egy kis darab sovány sajt és egy narancs
Vacsora: 2 főtt burgonya és 150 gramm sárgarépa
Lefekvés előtt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár ananászlé

Péntek:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár almalé
Snack: alma és narancs
Ebéd: 100 gramm párolt hal és két főtt burgonya
Vacsora: egy tál zöldségleves
Lefekvés előtt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár narancslé

Szombat:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy pohár almalé
Uzsonna: 150 gramm céklasaláta egy csepp olajjal
Ebéd: egy tál zöldségleves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 gramm választott gyümölcs
Lefekvés előtt: 2 szárított füge és egy pohár almalé

Vasárnap: szombaton megismétlődik

A legjobb eredmény elérése érdekében a brazil étrendet egy hónapig kell betartani, de már az első héttől elkezd fogyni. Nagyon fontos a jó hidratálás és a testmozgás. Ezt a diétát csak szakember jóváhagyásával kövesse!