Fogyjon le 14 kilogramm alatt 9 kilogrammot ezzel a diétával, és tökéletesen fog kinézni a medencénél!
14 nap alatt fogyjon 9 kilót ezzel a diétával, és tökéletesen fog kinézni a medencénél!
Ismeri a "légy türelmes a szépséggel" kifejezést? Nos, így a diétákkal. Ha fogyni akar, akkor szenvednie kell egy kicsit. Nem sok, csak két hét. De a Scarsdale-diéta 14 napja után 9 kilóval kevesebb lesz a súlya.
A Scarsdale fogyókúrát Herman Tarnower amerikai kardiológus hozta létre. Még ha korlátozó étrendről is van szó, nem olyan nehéz fenntartani.
A Scarsdale diétával történő fogyás szabályai viszonylag egyszerűek. A gandul.info szerint ez a diéta csak grapefruitot fogyaszt reggelire, ebédre és vacsorára pedig kombinálnia kell a fehérjét és a zöldséget.
Itt vannak a Scarsdale étrend alapvető szabályai.
Kerülje az alkoholt. Az egyetlen megengedett ital akkor a cukor nélküli tej, tejszínhab vagy tej, tea és víz.
Az étkezések közötti snackeknél csak sárgarépát és zellert fogyaszthat.
Készítsen salátákat olaj, majonéz vagy más szószok nélkül. Ízléshez csak citromlevet vagy ecetet használjon.
Ne fogyasszon semmilyen zöldséget olajban, hanem nyersen.
Ne egyél marhahúst, bárányt vagy sertéshúst. Csak párolt vagy grillezett hal, csirke vagy pulyka megengedett.
Az ebédet ne cserélje vacsorára. Annak érdekében, hogy az eredmények a kívántak legyenek, tanácsos pontosan az alábbiakban említett menüt követni.
Az ebéd 150-200 gramm csirkéből, pulykából vagy grillezett vagy főtt halból, paradicsomos salátából és egy csésze kávéból vagy teából áll.
Vacsoránál érdemes enni egy könnyű grillezett halat válogatott zöldségsalátával, grapefruittal és teával.
Egyél gyümölcssalátát a kívánt mennyiségben. Ezenkívül a végén ajánlott meginni egy csésze teát vagy kávét. Vigyázzon, az italokat nem szabad cukorral, mézzel vagy szacharinnal édesíteni.
Vacsoránál ajánlott grillezett steaket fogyasztani a kívánt mennyiségű zöldségben. A végén igyon egy csésze teát.
Fogyasszon tonhal vagy lazac salátát, meghintve egy fél citrom levével. A végén egyél egy grapefruitot vagy egy-két szelet dinnyét.
Vacsorára egyél egy grillezett csirkét paradicsom, zeller és uborka salátával.
Ebédnél egyél két főtt tojást, sovány tehénsajtot és paradicsomsalátát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A végén igyon egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát.
Vacsoránál egyél 150-200 gramm grillezett vagy főtt csirkemellet. Javasoljuk, hogy igyon egy csésze teát is.
A mai ebéd a kívánt mennyiségű sovány sajtból, spenót salátából és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből áll. Miután befejezte az evést, tanácsos meginni egy csésze kávét vagy teát.
Vacsoránál válasszon egy sovány halat a kívánt mennyiségű zöldségekkel. Ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze teát.
Ebédnél ajánlatos egy gyümölcssalátát enni a kedve szerint, majd inni egy csésze kávét vagy teát.
Vacsoránál egyél 150-200 gramm grillezett vagy párolt csirkemellet vagy pulykamellet, paradicsomsalátával együtt. A végén igyon egy csésze teát.
Ebédnél fogyasszon 150 gramm grillezett csirkét vagy pulykát, nyers vagy kissé párolt zöldségekkel. Fogyasszon egy grapefruitot vagy egy szezonális gyümölcsöt, és igyon egy csésze kávét vagy teát.
A Scarsdale diéta következő 7 napjának étlapja megegyezik a fentiéval. Így a nyolcadik napon ugyanazt eszel, mint az első napon.
Két hét múlva hagyja abba a Scarsledale diétát.