Fogyjon le 16 tanácsot

Üdvözlet mindenkinek, 62,4 kg-ért 1m55-t mérek, és szeretnék 10 kg-ot vagy annál többet leadni, hogy elérjem az 50 kg-ot . De most 5 kg lenne a jó kezdés. néhány napig, de remélem, hogy 1 éven belül elértem volna az 50 kg-ot.
Ó, igen, 16 éves vagyok, tehát csak diéta, "folt" minden, amit nem tudtam.
Kezdek változtatni az étrendemen, mert étkezések között eszem, bármit és mindent megeszek .:/
De nem igazán tudok mit enni egy étkezéshez? Lesz receptje, vagy tudja, mit kell enni minden étkezéskor. ?
És a sport vonatkozásában tudod, hogy otthon olyan sportokat kell végezni, amelyek elveszítik különösen a combokat és a hasat? ?
Előre is köszönöm szép napot

tanácsot

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.