Fogyjon le 2 kilót 3 hét alatt - A blog
Amikor kb fogyás, az embereknek két kategóriája van. Egyrészt vannak olyanok, akik valóban túlsúlyosak, másrészt olyanok, akiknek csak vissza kell szerezniük kedvenc ruhájuk szokásos kényelmét. Ezeknek gyakran veszíteniük kell kiló nagyon gyorsan (2 kg 3 hét alatt) és ehhez a recept ugyanaz: diéta és sport.
Kezelje és stabilizálja étrendjét
Valójában ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon néhány nem kívánt görbétől, nem kell a szó szoros értelmében vett "diétát" követnie. Csak arról szól karcsúsítson ehhez pedig az étrend gondozásával kell kezdenie.
Lehet, hogy felmelegedve hangzik, de amíg testünk közvetlenül függ attól, hogy mit táplálunk, mindig ugyanaz lesz. Az étrend ellenőrzésével kontrollálhatja a testét. Nem arról van szó, hogy éhségsztrájkot folytatnának, vagy egyetlen ételt kellene elfogyasztaniuk egy nap alatt, hanem arról, hogy a testet biztosítsák a minimális minimummal. És bár ez korántsem egyszerű, meg kell szabadulnunk néhány rossz szokástól.
Mondj nemet a zsírokra és a szódára
Nincs több édesség (kóla, üdítő, fagylalt, nyerscukor, cukorka, gyümölcslé stb.), Nincs több gyorsétterem vagy szendvics. Szisztematikusan szüntesse meg ezeket az ételeket a mindennapi életéből. Ez nem ajánlás, hanem kötelesség, ha a fogyás fontos az Ön számára.
Általában hátat kell fordítania minden magas zsír- és cukortartalmú ételnek. A cukros italok helyett inkább a vizet részesítse előnyben. Vezessen naplót, amelyben felírja az összes napi étkezést és azok kalóriatartalmát, de az ételeket is, amelyeket minden áron elkerülni kell. A kiküszöbölendő ételek feketelistája tartalmazza az összes zsírral, cukorral és sóval telített ételt, felvágottakat, sült ételeket, alkoholt, süteményeket, édességeket, pizzákat és pecsenyéket, valamint az ujjlenyomatokat.