Fogyjon le 2 kilót az ünnepek előtt a Santé Magazine

A stressz, a téli kékek és az étvágyak gyakran együtt járnak. Az eredmény: az alakod néhány kilóval nehezebb, mivel az ünnepi étkezések úton vannak. Tippjeink, amelyek karácsony előtt két hét alatt könnyebbé teszik Önt, és segítenek kiválasztani azokat az ételeket, amelyek csökkentik a nassolás utáni vágyat.

Depresszió vagy szorongás nélküli súlycsökkenés nem rakétatudomány. R kellátszervezze étrendjét az év végi ünnepek előtt és büszkeséget nyújtson azoknak az ételeknek, amelyek hasznosak az agy és az alak számára. Íme húsz elfogadandó reflex.

Megtervezem a vásárlásokat

Annak elkerülése érdekében, hogy főtt étel vagy az utolsó pillanatban felmelegített fagyasztott pizza, ügyeljünk arra, hogy a hűtőszekrényben, a fagyasztóban és a szekrényekben mindig legyen elegendő étel, hideg vagy meleg, teljes és kiegyensúlyozott étel elkészítéséhez: hús, tojás vagy feldolgozatlan hal, gyümölcs és zöldség, keményítő, természetes tejtermékek. Ideális esetben készítsen egy listát az alapokról és vásároljon hetente egyszer, szükség esetén a szupermarketek meghajtó szolgáltatásainak igénybevételével. Az időmegtakarítás mellett az előnye online vásárlás az az, hogy kerülje a zsíros és/vagy édes termékek kísértését.

Naponta 3 igazi étkezést tervezek

Egyél rendszeresen elengedhetetlen a test számára, amelynek állandó üzemanyag-ellátásra van szüksége ahhoz, hogy a képességeinek csúcsán álljon és ne szenvedjen hangulatváltozásoktól. Ezenkívül az étkezés elhagyása vagy kihagyása nem okoz fogyást, éppen ellenkezőleg, mert a test megtakarítási helyzetbe kerül, megbosszulja magát a következő étkezéseken és többet tárol. Ezért minden nap 30 percet zárunk be a reggeli, ebéd és vacsora menetrendjében.

„Betonozom” a reggelit

Ha reggel jól étkezik, akkor minden képessége megvan, és szabályozhatja az egyéb étkezések táplálékfelvételét. Egy mozgalmas nap előtt kelj fel korábban, és készíts egy teljes ételt vajas kenyérrel, egy darab gyümölccsel, tejtermékkel, és adj hozzá sonkát vagy tojást.

A megfelelő döntéseket hozom non-stop nap esetén

Ha nincs időd ebédelni, 3 megoldás a körülményektől függően:

• vásároljon szendvicset teljes kiőrlésű vagy kovászos kenyérrel, tonhalral vagy sonkával és nyers zöldségekkel (ne legyen majonéz vagy vaj);
• készítsen előző nap vagy reggel egy tésztával, rizzsel vagy más gabonapelyhekkel, zöldségekkel és kockára vágott sonkával, tonhalral, hideg csirkével készült salátát.
• vegyen a táskájába 2 gyümölcsöt, köztük 1 banánt és 30 g sózatlan olajos magot (dió, mogyoró, mandula).

Fogadok konzerv és fagyasztott ételekre

Ezek lehetővé teszik, hogy legyen egészséges étel (húsból és halból készült szelet vagy filé, megmosott, hámozott és darabolt zöldség, kenyér.) felhasználásra kész. Tehát nem vesszük el magunkat ettől, de ellenőrizzük, hogy "természetesek-e", mielőtt betennénk őket a caddy-ba.

Befektetek egy praktikus robotba

Aprítanak, reszelnek, kevernek, kevernek, főznek. Csak tegye be az összetevőket, programozza be őket, és mi mást tehetünk az oldalán! A sikerrel ma már elérhető áron, különböző versengő és használt márkák alatt találhatók.

Vizsgálom a feldolgozott termékek címkéit

Gyakran vannak tele zsírokkal és cukrokkal rossz minőségű ésadalékanyagok. Tehát korlátozottan használjuk őket, és szigorúan válogatjuk őket: OK a téglából készült levesekhez, de több zöldséggel, mint burgonyával, valamint minimális zsír- és sótartalommal, a kiváló minőségű, csökkentett súlyú fehér sonkához. Só, Grisons hús és szalonna, friss sima tészta, pizza tészta minimalista összetevők listájával, és reszelt sárgarépa, amelyet klasszikus repceolajos vinaigrettel ízesítenek.

---