Fogyjon le 20 kilót Jennifer Aniston diétájával

A gyors és biztonságos fogyás minden nő célja. A hollywoodi sztárok ezt tudják a legjobban, mert mindig formában kell lenniük egy szerephez. Ezzel kapcsolatban Barry Sears biokémikus létrehozta a Zóna diétát, amely elősegíti a fehérje, a lipidek és a szénhidrátok pontos mennyiségének fogyasztását.

A Zóna diéta célja, hogy helyreállítsa a fontos vitaminok szükségességét a szervezetben, ugyanakkor segítsen a fogyásban. Ez a diéta megolvasztja a kilókat, feltéve, hogy betartja a 30:30:40 szabályt, amely szerint napi 30 százalék zsírt, 30 zsírt és 40% szénhidrátot kell fogyasztania, de legfeljebb 1200 kalóriát.

Pontosan azért, mert nagyon korlátozó, nem könnyű diétát fenntartani. A zóna diéta azonban nagyon népszerű olyan hírességek körében, mint Jennifer Aniston vagy Demi Moore, mivel mindössze két hónap alatt 25 fontot fogyhat.

A hét minden napján enni kell:

Reggelire ehet egy omlettet pulykamellel, amelyet 50 g kockára vágott pulykamellből, 2 tojásfehérjéből, 30 g sajtból, fél teáskanál olívaolajból, 6 olívabogyóból és egy csészéből készít. friss almalé - írja a clickpentrufemei.ro.

Ebédnél ehet csirkesalátát gyümölcsökkel. A salátát 100 g főtt vagy grillezett csirkemellből, kockákra vágott, 1 kockára vágott salátából, 1 kockára vágott almából, 10 mazsolából, 1 teáskanál őrölt mandulából, 2 teáskanál sima mustárból, 2 teáskanál könnyű majonézből, 1 teáskanál almaecetet, fél teáskanál citromlevet.

Vacsoránál serpenyőben sült csirkét ajánlunk enni 100 g szeletelt csirkemellből, 1/2 apróra vágott hagymából, 1/4 csésze vízben áztatott csicseriborsóból, 3 apróra vágott paradicsomból, 5 csésze apróra vágott spenótból, 1 teáskanál olívaolaj, 1/2 csésze csirkeleves, 1 gerezd szeletelt fokhagyma, 1 1/2 teáskanál oregano, só és bors.

Reggelire 4 tojásfehérje omlettet, 30 g zsírszegény sajtot, 1 teáskanál olívaolajat, fél szelet kenyeret és egy csésze friss almalevet kell enni.

Ebédnél fogyasszon egy salátát, amely 30 g tonhalkonzervet, fél csésze reszelt sajtot vagy sajtot, két evőkanál főtt csicseriborsót, néhány olajbogyót, 2 evőkanál apróra vágott diót, egy kis kaliforniai paprikát és mustárt tartalmaz - mondta a forrás.

Vacsorára válasszon párolt vagy grillezett marhahúslevest, fél főtt vagy sült burgonyával, kockákra vágva, 3 apróra vágott paradicsommal, 1 teáskanál olívaolajjal, fél csésze szőlővel. Adhat hozzá hagymát, zöldpaprikát és kockára vágott gombát.

Reggelire fogyasszon egy egész tojásból, 2 tojásfehérjéből, egy negyed hagyma, két gomba, 30 g reszelt diétás sajt, egy csésze zöld spenót, egy teáskanál olívaolajból készített omlettet. A végén kényeztesse magát egy csésze kompóttal.

Ebédnél fogyasszon vegyes salátát, a végén pedig egy fél almát.

Vacsorára főzzen a sütőben egy zsíros halat 2 teáskanál szójaszószsal, 1 teáskanál frissen apróra vágott gyömbérrel vagy egy csipet porított gyömbérrel, fél teáskanál kaporral, 120 ml fűszeres mártással, 1 kivi és fél alma, kockákra vágva.

Reggelire 6 tojásfehérje, ízlés szerinti spárga, 2 teáskanál olívaolaj és 1 csésze választott gyümölcs omlettje.

A mai ebéd vegyes salátából áll, amelyet 100 g főtt vagy grillezett csirkemellből, 2 csésze zöldségkeverékből, 1/2 paradicsomból és 1 evőkanál olívaolajból készít.

Vacsorára 150 gramm halat, 2 csésze zöldséget és 1 evőkanál párolt mandulát válasszon. A végén desszertként fogyaszthat egy csésze savanyú gyümölcsöt.

Reggelire ehet 1 szelet pirítóst, 1 olaj nélkül elkészített tojásfehérjét és 1 narancsot.

Olasz pörkölt ideális ebédre. 100 g zsírmentes marhahúsból, 1 hagymából, 1 gerezd apróra vágott fokhagymából, 1/2 doboz paradicsomból, 1 szeletelt cukkini, 1 tömény kocka leveshez, fűszerek, bors, só, 1 evőkanál olívaolaj. olajbogyó.

Vacsorára készítsen egy csirke és brokkoli salátát, amelyre egy evőkanál mazsola, egy evőkanál mandula és joghurt kerül az öltözködéshez.

Reggelire készítsen szendvicset 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet sovány sajtból és egy teáskanál mogyoróvajból.

Ebédnél készítsen spenótot csirkemellel.

Vacsorán grillezett csirkemellet fogyaszthat brokkolival és ízlés szerint fűszerekkel.

Reggelire fogyasszon sovány sajtot teljes kiőrlésű rozsból és mandulából.

Ebédnél lencsesalátát fogyaszthat zöldségekkel és 50 g feta sajttal.

Vacsorára hagymával és spenóttal töltött gombát sütünk.