Fogyjon le 3 diétás tipp, amelyek segítenek a hasi zsírban - SZÓRAKOZÁSRA
A gyomor gyakran az egyik problémás terület. A lehető legsimább magra való törekvés nemcsak esztétikus: a hasi zsír veszélyes lehet egészségére. Egy szakértő három tippet tár fel, amelyek segítségével megküzdheti a hasi zsírokat.
A legtöbb ember egyszerűen nem érzi jól magát, amikor a zsír összegyűlik a magja körül, mert a karcsú gyomrot a szépség ideáljának tekintik.
A lapos has nem csak vonzóbbá, hanem egészségesebbé is tesz, ahogy Rachel Strahl táplálkozási szakértő kifejtette a „Popsugar” -nak: "A hasi zsírt zsigeri zsírnak is nevezik, és ez a fő kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és más betegségek szempontjából."
Sajnos nincs olyan varázslatos módszer, amely kifejezetten csak a gyomor zsírtartalmát csökkentené, de csökkentheti az általános testzsírszázalékot, amely automatikusan karcsúbbá teszi a derekát.
Elkerülheti bizonyos ételeket is, amelyekről bebizonyosodott, hogy segítenek a hasi zsírraktározásban.
Végső soron a táplálkozás felelős nagyrészt a lapos közepért - ezért szokták mondani, hogy a hasizmok a konyhában alakulnak ki.
1. Tartsa szemmel a transz-zsírokat
Élelmiszerek, különösen csomagolt és feldolgozott termékek vásárlásakor Strahl azt ajánlja, hogy fordítsanak figyelmet a transzzsírokra.
Ezek mesterséges zsírok, gyakran hidrogénezett olajok vagy zsírok közé sorolva, és megtalálhatók néhány margarinban, pékáruban, cukorkában, szószban és öntetben.
Miért olyan veszélyesek a transzzsírok? Korábbi kutatások kimutatták, hogy amellett, hogy növelik a zsír mennyiségét a hasi területen, veszélyesek a szív egészségére.
Tehát, ha korábban öntudatlanul fogyasztott transzzsíros ételeket, és elkerülte, hogy a jövőben Strahl szerint automatikusan elveszítse a hasi zsírt.
2. Csökkentse a cukor fogyasztását
Még akkor is, ha senki sem szereti hallani: A kevesebb feldolgozott étel és kevesebb cukor fogyasztása nagyon fontos, ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól - mondja Strahl.
Egy tanulmány már korábban kimutatta, hogy a felesleges cukor fogyasztása fokozott zsírraktározáshoz vezethet a gyomorban és a májban. Ez viszont inzulinrezisztenciát okozhat, ami összességében nehezebbé teszi a fogyást.
Természetesen mindenki időről időre vágyik valami édesre - de vannak egészségesebb lehetőségek, mint a csokoládé, a gumicukor és hasonlók. "Célszerűnek tartom, hogy a gyümölcs raktáron legyen, amikor cukorra vágyom" - mondja Stahl. "A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, Ásványok és antioxidánsok, amelyek csökkenthetik a gyulladást az egész testben. "
Az egészséges és édes snack szintén fagyasztott gyümölcs, amelyet könnyen fagylaltká alakíthat. Ha kifejezetten ilyen alacsony cukortartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket keres, akkor hatékonyan segíthet a hasi zsír elleni küzdelemben.
3. Gondolja át az italválasztást
Nem csak chips és sütik kerülendőek, ha hasi zsírvesztésre vágyik. Strahl elmagyarázza, hogy különösen a cukorral édesített italok, például limonádék, gyümölcslevek és édesített jeges tea ártanak a test magjának.
A szakember szerint az italok nem csak sok cukrot tartalmaznak (különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot), amely befolyásolja az inzulinszintet és növeli a zsigeri zsírt, de nem is tölt fel minket. Az ok: a folyékony kalóriákat nem lehet ugyanúgy feldolgozni, mint a szilárd kalóriákat.
Kimutatták, hogy a szóda és az üdítők a súlygyarapodáshoz és az elhízás kockázatának 60 százalékos növekedéséhez kapcsolódnak. Az ilyen italok törlése az étlapról ezért az egyik legegyszerűbb dolog a hasi zsír megszabadulása érdekében.