Fogyjon le 3 olyan fűszerből, amelyek azonnal megfékezik édessé
A csokoládé gondolata nem mehet tovább? Ahelyett, hogy bemennél az édességszekrénybe, a fűszercsomagért kell nyúlnod. Vannak ugyanis valódi vágyakozó idomítók, amelyek azonnal megfékezik vágyait.
Aki nem ismeri: az édességek szinte visszafordíthatatlan étvágya. A sóvárgás gyakran hirtelen jelentkezik, és látszólag csak az ínyencek jó segítésével elégedett meg.
De a csokoládé, a nyúlós medvék és hasonlók haladéktalan megragadása meghiúsíthatja a tervet nemcsak a legjobb étrend mellett. Az egészség a cukorfogyasztástól is szenvedhet.
Kerülje a túlzott cukorbevitelt
Mivel sok feldolgozott élelmiszer, például pékáruk, italok és szószok rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak, az ajánlott maximális napi adag (a teljes energiafogyasztás 10 százaléka) gyorsan elérhető, sőt meghaladja.
Szerencsére vannak olyan egészséges ételek, amelyek gyorsan elfelejtik a vágyakat, és azonnal megfékezik az édesszájú vágyakat. És még mindig jó ízűek!
Ez a három fűszer igazi vágyakozó szelídítő:
1. A fahéj csökkenti a vércukorszintet
Ez a finom fűszer nemcsak finomít egyes ételeket, hanem igazán egészséges is! A fahéj csökkenti a vércukorszintet - búcsút az édesség utáni vágytól.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fahéj csökkenti az inzulinszintet, és hogy a vérben lévő cukor helyett a testzsír lebomlik.
Ezenkívül a fahéj csökkenti az LDL koleszterinszintet és a triglicerid szintet, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői.
Fontos tudni: Kétféle fahéj létezik. Az "igazi" ceiloni fahéj Indiából és Srí Lank, valamint az olcsó cassia fahéj Kínából.
A kasszia-fahéjat elsősorban az élelmiszeriparban dolgozzák fel, de magas koncentrációban tartalmazza a káros kumarint - ezért legfeljebb napi két gramm fahéj lehet.
Ha viszont a ceiloni fahéjra támaszkodik, a fogyasztása nagyobb lehet.
2. Édesgyökér gyökér cukorka helyett
Ez a növény nemcsak az édesgyökér alapvető összetevője, hanem azt is mondják, hogy számos egészségügyi előnye van. Nem hiába volt ez a 2012-es év gyógynövénye.
A gyökér akkor is segíthet, ha féktelen étvágya van az édesség iránt. Rághatja, mint a rágógumit, vagy szívhatja, mint egy nyalókát. Alternatív megoldásként: Öntsön édesgyökér teát!
Ugyanakkor a benne található Amorfrutinokról kimutatták, hogy csökkentik a vércukorszintet, gyulladáscsökkentő hatásúak és javítják az inzulinrezisztenciát. Az Amorfrutine hatásainak terápiás felhasználásához azonban nagy mennyiségű édesgyökéret kell fogyasztania.
3. Kurkuma csodaszer
A kurkuma egyébként igazi univerzális. A gyökérből kivont kurkumin nemcsak rák- és gyulladáscsökkentő, hanem az édesség iránti étvágyát is leküzdi.
Mivel szedése csökkenti a vércukorszintet és szabályozza az inzulin felszabadulását - a vágyakozás eleve nem jelentkezik.
Ugyanakkor a kurkuma emésztő hatást fejt ki, mivel az összetevők arra ösztönzik a májat, hogy több epesavat válasszon ki, amelyek megkötik az élelmiszerzsírokat és emészthetővé teszik őket.
A kurkumin maximális előnyeinek elérése érdekében mindig kell fogyasztania kurkumát kevés olajjal és fekete borssal - ez jelentősen javítja a biohasznosulást.
Fűszerezze magát teljes és egészséges
Ideális esetben nem csak éhes állapotban használja a fűszereket, hanem legalább fahéjat és kurkumát is beépít a napi menüjébe.
A rendszeres, hosszú távú bevitelből a tested profitál a legjobban, és az íze is jó.
FIT FOR FUN kedvenc italok fahéjjal vagy kurkumával
A kurkuma és a fahéj éppen az, amire vágysz, de nincs ihleted a finom, gyors receptek elkészítéséhez? Itt talál két gyorsan elkészíthető italt, amely biztosan inspirál. enojy az étkezésed!