Fogyjon le 5 kalóriacsapdáról, amelyet kerülnie kell a nyári GQ Németországban
A kalóriacsapdákról nem csak tejfagylaltról beszélünk. Megmondjuk nekik, hogy mely rejtett kalóriákra kell figyelni, és melyik sovány alternatíva áll rendelkezésre.
Függetlenül attól, hogy ez egy hangulatos óra utáni idő, grillezés vagy frissítő harapnivaló: nyáron könnyű sok kalóriacsapdába esni. Ha különösen alkalmassá tette magát a meleg évszakra, és egy ideig meg akarja tartani az alakját, akkor most alaposabban meg kell vizsgálnia: Ez az öt példa megmutatja, hol rejtőznek a kalóriatartó csapdák. (Olvassa el: 5 csúnya hízlalás, amelyre valószínűleg nem gondolt.)
1. Váratlan kalóriacsapda nyáron: grillezés
Sokak számára a barbecue egyszerűen a nyár része. A grillezés nem csak nagyon szórakoztató, hanem igazi kalóriacsapdákat is rejt. Ez részben a grillmártásoknak köszönhető - sok esetben igazi cukorbombákról van szó. Ez például sok ketchupra vagy BBQ szószra vonatkozik. Más szószokban, mint az aioli, sok a zsír. De ez nem csak a szószok, néhány étel nem feltétlenül tesz karcsúvá: 100 gramm bratwurstban 330 kalória van. (Szintén érdekes: A nyár legjobb snackje: fehérjefagylalt!)
Vannak olyan alternatívák is, hogy a grillparti még mindig nem válik-e kalóriatartalmú lakomává: Ha maga készíti a szószokat, akkor sok cukrot takaríthat meg - vagy használhat könnyebb mártogatókat, például gyógynövénykvart. Azok, akik visszatartják a bratwurst & Co. étkezését, és inkább a halat vagy a csirkét - vagy még jobb zöldséget - kedvelik, szintén valami jót tesznek az alakjukért. (A grillezésről itt olvashat bővebben)
2. Kalóriacsapda fagyasztott joghurt
Finom, gyümölcsös és frissítő - és sokak számára alternatívája a szundikának. Végül is a Froyos friss gyümölcsöt tartalmaz, és sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint például a fagylalt ... ugye? Ez elvileg igaz - de sokan fagyasztott joghurtjaikat csokoládé hinti, gumicukrot és mályvacukrot is díszítik. És mennyiségétől függően ez határozottan nem teszi a Froyo-t alacsony kalóriatartalmú nyári frissítővé. (Olvassa el még: A nyári legjobb snack: Fehérje fagylalt!)
3. Rejtett kalóriák koktélokban
Egy óra után a tengerparti bárban, plusz egy naplemente és egy gyümölcsös koktél. Ez kétségtelenül öröm - de sajnos sok kalóriát is tartalmaz. Végül is sok koktél hatalmas mennyiségű tejszínt, cukrot és egyebet tartalmaz - egy pohár piña colada 400 kalóriát tartalmaz. (Szintén érdekes: két tökéletes trend koktél 2020 nyarára)
A fehér orosz, a Mai Tai & Co. hasonló kalóriatartalmú. A sörben és a borban talán nincs ennyi kalória, de csípő is. Ha el akarja kerülni a kalóriacsapdát, akkor válasszon egy könnyebb borfröccsöt. Vagy csak egyáltalán ne igyon alkoholt. (Szintén érdekes: Ebédidő az otthoni irodában: egészséges ebéd és snack ötletek)
4. Fagylalt, mint klasszikus kalóriacsapda nyáron
A fagylalt természetesen szintén a nyár része. Kérjük azonban, hogy csak mértékkel - vagy figyeljen a változatosságra: míg egy gombóc citromfagylalt 40 kalóriát tartalmaz, vagy egy gombóc joghurtos fagylalt kb. 55 kalóriát tartalmaz, addig egy gombóc sütifagylalt körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Ha többet szeretne, és egy egész csésze banánt szeretne élvezni, akkor egész 630 kalóriát fogyaszt. Tippünk: A legjobb, ha könnyű, gyümölcsös fagylaltokat használunk. (Olvassa el még: Hogyan lehet felismerni a vashiányt.)
5. Rejtett kalóriák a salátában
Igen, így van: Még akkor is, ha különösen egészségtudatosnak érzi magát, amikor salátát rendel, és a melegben valami "könnyűvel" kedveskedik, akkor vigyáznia kell - a rejtett kalóriák itt is rejtőznek. Azonban nem maguk a zöldek hízhatnak meg, hanem elsősorban az öntet. 460 kalória van 100 gramm francia öntetben. Ha olyan zsíros sajtot ad hozzá, mint a mozzarella, akkor végre beleesett a kalóriacsapdába. Alternatíva: balzsamos öntet francia öntet helyett - és mint extra, csirkemell, nem pedig zsíros sajt, például mozzarella vagy feta.