Fehér étrend

A fehér étrend alacsony kalóriatartalmú lehetőségekre utal, és csak azonos színű ételek fogyasztását foglalja magában. Az étrend általában tejből és erjesztett tejtermékekből, valamint serpenyőkből és tojásokból áll. Az étrend diverzifikálása érdekében nem szabad hozzáadni, nem savanyú gyümölcsök és zöldségek.

Ha fehér fogyókúrát követ a fogyás érdekében, nagyon fontos a megfelelő tejtermékek kiválasztása. A legjobb, ha előnyben részesítjük a minimális zsírtartalmú lehetőségeket.

Fehér étrend minta menü

1. reggeli. Alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül, egy marék szárított gyümölcs és egy csésze zöld tea mézzel.
2. Ebédelni. A zabpehely egy része alacsony zsírtartalmú tejen, 120 gramm túró és 1 evőkanál. tej
3. Ebédelni. Keményen főtt tojás, saláta, amely uborkát, paradicsomot, sajtot és tejfölt tartalmaz. Helyettesíthetők 120 g szárított gyümölcsös túróval. Ihat 1 evőkanál joghurtot vagy joghurtot.
4. vacsora. Természetes joghurt adalékanyagok és gyümölcsök nélkül.

Legfeljebb 3 napos étrendet ajánlott használni, és legfeljebb 2 hetente egyszer ismételje meg. Ne válassza ezt a diétát gyomorhurutban és fekélyben szenvedőknek.

Sok táplálkozási szakértő abban bízik, hogy a zöld ételek a legeredményesebbek a fogyáshoz, összehasonlítva más színű zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ebben az esetben a menü lehet ilyen.

reggeli. 65 gramm túró, 0,5 evőkanál. Kefir és pépesített alma zöld színű vagy kivi.

Ebédelni. 0,5 evőkanál főtt rizs, vízzel főtt és 225 gramm párolt zöldség, például káposzta, cukkini, borsó és zöldbab.

vacsora. Tojásfehérje egy főtt tojásból, uborkával, salátával, zöldekkel és zöldhagymával keverve. Töltse meg ezt a salátát lime lével és olívaolajjal.

Egy ilyen étrend segít az élethez szükséges sok vitamin megszerzésében. A legjobb eredmény elérése érdekében a fogyókúra után változtatnia kell az étlapján a több fogyókúra érdekében.

---