Fogyjon le 5 kg-t 3 nap alatt ezzel a 2 egyszerű recepttel

Ennek a hatékony étrendnek a menüje csak 2 ételből áll! 3 nap, 2 étel, 5 kg-mal kevesebb

alatt

Tehát két ételt készítsen előre a diéta mindhárom napjára. Egyél naponta 4-szer, váltogatva az étkezéseket. Még a majonéz is használható szószként, ha otthon készítik.

Csirkeleves tojással - Változat. 1 (klasszikus)

összetevők:

  • 700 g csirkefilé
  • 1 vagy
  • 1 hagyma
  • 2 babérlevél
  • só

Az elkészítés módja:

1. Mossa meg a filét, és tegye egy edénybe. Töltse fel vízzel és gyújtsa fel. Amikor forrni kezd, távolítsuk el a habot, és forraljuk további 20 percig. Engedje le a vizet, és öntsön tiszta vizet az edénybe.
2. Hozzáadjuk az egész hámozott hagymát, sót és babérlevelet.
3. Késsel vegye ki a húst a fazékból, kicsontozza és tegye vissza a levesbe.
4. Forraljon fel egy tojást, majd vágja félbe.
5. Hozzáadjuk az előzőleg elkészített tojást, és zöldekkel díszítjük.

Csirkeleves tojással - Változat. 2 (tofuval)

összetevők:

  • 30 g tofu
  • 700 g csirkemell
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só

Az elkészítés módja:1. Mossa meg a filét, és tegye egy edénybe. Töltse fel vízzel és gyújtsa fel. Amikor forrni kezd, távolítsuk el a habot, és forraljuk további 20 percig. Engedje le a vizet, és öntsön tiszta vizet az edénybe.
2. Adjunk hozzá sót és fokhagymagerezdet.
3. Késsel vegye ki a húst a fazékból, kicsontozza és tegye vissza a levesbe.
Hozzáadjuk a citromlevet és pároljuk.
4. Forraljon fel egy tojást, majd vágja félbe. Vágja apróra a tofu sajtot.
5. A végén adjuk hozzá a tofu sajtot, a tojást és díszítsük zöldekkel.

Fehérjesaláta - 1. lehetőség (sajttal)

összetevők:

  • 250 g sovány sajt
  • 100 g sárgarépa
  • 300 g uborka
  • 100 g alma
  • 100 g természetes joghurt
  • 1 teáskanál citromlé

Az elkészítés módja:1. Minden ételt apró darabokra vágunk, vagy egy nagy reszelőn át adunk.
2. Keverjük össze a túróval.
3. Adjunk hozzá citromlevet és joghurtot.

Fehérjesaláta - 2. lehetőség (tonhal)

összetevők:

  • 200 g tartósított tonhal
  • 200 g zeller
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • fekete bors

Az elkészítés módja:

1. A halat villával felaprítjuk. A zellert apróra vágjuk, majd összekeverjük az előzőleg elkészített halakkal.

2. Fűszerezzünk mindent borssal, citromlével és olívaolajjal.

Válasszon levest és salátát. Finom, de alacsony a kalóriatartalma. Egy hónappal később visszatérhet ehhez a diétához. A menü változatossá tétele érdekében vegye fel a menübe egy másik típusú salátát és levest. A nap folyamán 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.