Fogyjon le 5 kilót a zwieback diétával
A Kétszersült diéta az egyik olyan étrend, amelyet rövid idő alatt fel lehet használni fogyni radikálisan tud. Ezért sorban áll a számos egyéb összeomló diéták. A dolgok természetében általában csak egyről van szó rövid periódus - általában öt napig.
Kétszersült - fogyókúrás étel
Szigorúan véve nemcsak a rusk a főszereplője ennek az étrendnek, mert tejföl - más néven tejföl - ugyanolyan fontos szerepet játszik a rusztikus étrendben. Mindkét ételben közös, hogy viszonylag alacsony kalóriatartalmú vannak és mégis gyors és jól táplált csináld. Ez lehetővé teszi a Csökkent kalóriabevitel, miközben jól fogyókúrázik akarat, éhes érzés nélkül. A negatív energiaegyensúly előfeltétele a kilók leadásának.
A rusk összetevői nem sokban különböznek egy közönséges süteményétől - eleinte ez nem tűnik gyökeres fogyásnak. A liszt és a cukor szénhidrátot szolgáltat. A tojás, a tej és a vaj vagy a margarin állati és néha növényi fehérjéket, valamint zsírt biztosít. A búzaliszt helyett elvileg teljes kiőrlésű liszt is használható. Élesztő és só is utat talál a kétszer töltött tésztában.
Val vel 398 kalória/100 gramm Tápanyagokat tekintve a puszta nem könnyű. A puszta diéta részeként azonban csak étkezésenként egy-két szelet fogyasztják. Ez csak 42 vagy 84 kalóriának felel meg.
A tejföl tejföl, amely tejsavbaktériumokat tartalmaz és kissé savanykás ízű. A fő összetevők a víz, fehérje és zsír körülbelül négyötöde, valamint kis mennyiségű szénhidrát, valamint számos értékes vitamin és ásványi anyag találhatók. 100 ml tejföl 117 kalória tápértékének felel meg.
Hogyan lehet gyorsan fogyni a rusztikus étrenddel?
Minden alkalommal öt napig A kétszersült minden étel fő összetevője Leginkább ott lesz tejföllel kombinálva. Vannak gyümölcsök, saláták és tojások is. Ezen időszakok közül több is összekapcsolható egymással.
Naponta összesen három étkezés biztosított, amelyek pontosan meghatározott táplálkozási terven alapulnak. A kis harapnivalók között nem megengedett - ezért annál is fontosabb, hogy valóban töltse ki a főétkezéseket. Ellenkező esetben éhségérzet támad, ami veszélyezteti a diéta sikerét, és túl gyakran vezet idő előtti felmondáshoz.
Diétás reggeli
A reggeli mind az öt diétás napon ugyanúgy néz ki. Két szelet kétszersültet narancsgal esznek. Ha nem kedveli a narancsot, vagy egy kis változatosságra vágyik, használhat almát. Van kávé vagy tea is, de cukor nélkül.
Diétás ebéd
Az első három napon két szelet gyümölcsös kétszersültet is felszolgálnak ebédidőben, csakúgy, mint a reggelit. Van még egy tojás és 500 gramm tejföl.
A negyedik napon az ebéd csak egy szelet kétszersültből áll. Cserébe 150 gramm főtt marhahús ad jó adag állati fehérjét. Ezt az ebédet paradicsommal egészítik ki.
A diéta ötödik és utolsó napja finom lazacfilét kínál salátával ebédre. Ehhez egy szelet kétszersült is társul.
Diétás vacsora
A vacsora lényegében zöldségből vagy salátából, két-két tojásból és egy vagy két szelet kétszersültből áll.
Öt nap zwieback diéta körülbelül 2,5 legfeljebb 5 kilogramm fogyás.
Kissé nagyobb súlycsökkenés lehetséges, ha a diéta második és harmadik hete következik. Az első hét étrendjét egyszerűen megismételjük.
Lehet tartósan fogyni a ruskás étrenddel?
Az étkezések melletti különféle ételeknek köszönhetően a zwieback diéta nem vezet különösebben kiegyensúlyozatlan étrendhez. Egyetlen tápanyagcsoport sem marad el teljesen.
Az összeomlási diétákat azonban kritikusan kell szemlélni a kalóriabevitel tipikus csökkenése - Ez azt jelenti, hogy a hiánytünetek az ésszerűen kiegyensúlyozott étrend ellenére is lehetségesek. Különösen, ha a ruskdiéta a három tervezett ciklus elvégzik, nagyon hatékony fogyás lehetséges, de a test nemkívánatos gazdaságos üzemmódba lép. A rossz eredmény: A jo-jo effektus beüt, és egy kis balszerencsével a súly gyorsan újra megnő, és elérheti a kezdeti súlyt.
Éppen ezért hetente egy nap ajánlott a ruskás étrend utáni időszakra, amelyen az étkezések még spártásabbak, mint maga a diéta során.A reggeli ezután csak egy pohár narancsléből, délben almából és egy szelet kétszersültből áll. este egy tojás, egy paradicsom és egy szelet kétszersült.
Mi a zwieback étrend mindenképpen nem megfelelő az a az étrend állandó és fenntartható változása. A heti egy állandó étrend-nap kivételével nem tanulnak és internalizálnak értelmes táplálkozási szabályokat, amelyek biztosítják az anyagcsere állandó és egészséges változását. A puszta diéta során radikálisan fogyhat, elsősorban a súlyosan korlátozott kalóriabevitel és a hozzá tartozó negatív energiamérleg.
Magának a ruskának, mint a fogyás táplálékának, nincs erre közvetlen hatása - egy megfelelően adaptált étrend mellett a kagyló diéta valószínűleg ugyanolyan jól működne számos más étel mellett.